Я бы перефразировала - как вернуться к адекватному питанию после нового года.
На повестке решение вопросов:
✅️Как перестать есть всё, что видишь и похудеть на 5 кг?
✅️Что делать если не можешь остановиться есть вкусную еду, хотя уже трудно дышать?
✅️Как быстро сбросить, то что с жадностью съедено за праздничными столами всех, у кого побывала в гостях?
Мой ответ простой - НАЧАТЬ делать разгрузочный день. Ой, не разгрузочный, а полноценный по питательным веществам.
ЕЖЕДНЕВНО!
Потому что специальные голодные разгрузочные дни вообще гибкое дело, читайте ниже почему.👇
Вам понадобится:
1. Миксовать продукты с очень низкой плотностью калорий с продуктами со средней плотностью калорий - пополам в каждый основнойприём пищи. Этот даст вам заметный минус на весах уже за неделю.
Овощи + каша + белая рыба, для примера.
2. Рацион делайте максимально легким в приготовлении, вкусным и обязательно сбалансированным по составу в тарелке. Потому, как если смиксовать продукты лижбы выйти в дефицит калорий, это однозначно спровоцирует срыв. Аккурат, через ту самую неделю, после которой вы радостно обнаружите минус.
Вы можете приготовить одно сочетание ингредиентов в блюде и есть его весь день, но если хотите разнообразия - так можно.
3. Равномерное питание в течение дня из 3-4х приемов пищи, поможет вернуться в режим, а сам приём пищи более сытным с подходящим размером порции - в пол кило!
Я позаботилась о вас и собрала всю практикоприменимую информацию по похудению в видео-урок, чтобы во время праздников не считать калории. При этом мягко войти в здоровый режим питания в домашних условиях.
👇Файл с примерами тарелок в дополнение идёт в комплекте. Оформляйте заказ и хуйдейте на здоровье.
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Телеграмм-канал - "Похудение. Управление едой"
Консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии приветствуются.
