Из рабочего процесса:
Наш брак стремительно разваливался. Наверное, мы из тех семей, которые «съел» быт. Раздражение стремительно копилось: не так стоишь, не так сидишь, чайную чашку не туда ставишь, и вообще, чем меньше времени дома проводишь, тем лучше.
Не понимаю, как мы к этому пришли. Когда дети были маленькие, мы были такой дружной семьей: все вместе ходили на лыжах по лесу, благо он у нас прямо за домом начинался, в театр на каждых каникулах ходили, дома фильмы под пиццу смотрели. Дети выросли, разъехались. Я во всей полноте осознала, что рядом – чужой человек, который все делает не так, и которого я, к сожалению, тоже раздражаю.
Муж деятельный человек, он решил все не бросать на самотек, купил нам путевки в круиз. Я когда узнала, сколько это стоит, чуть с ума не сошла – мы могли первый взнос по ипотеке ребенку организовать. Но муж считал, что нам это поможет.
Мы на целый месяц оказались в языковой изоляции, только вдвоем. Старт круиза – это тоже был отдельный квест. Выехать сейчас в Милан – само по себе приключение. Это был самый ужасный отпуск в моей жизни. Я чувствую, что должна была бы быть благодарна мужу за поездку, за инициативу и старание, но ничего этого нет. Понимаю, что нам обоим уже за 50, и надо держаться друг друга, но ничего со своим раздражением поделать не могу.
В Вашем рассказе как будто пропущено какое-то значимое звено, на которое приходится переход от дружной любящей семьи, наполненной общими делами, к пустому гнезду, где есть только взаимное раздражение. Какое-то событие должно было запустить этот процесс. Давайте отталкиваться от того, что есть.
У Вас есть понимание, что разрыв отношений сейчас – это не лучший исход, хотя и находиться внутри, переживая то, что Вы переживаете, тоже очень тяжело.
Стремительное изменение эмоционального фона может быть связано с нарушением работы щитовидной железы. Поэтому я бы предложила начать работу над ситуацией с посещения эндокринолога.
Что касается поездки, которая вместо разрядки привела к эскалации раздражения, то, возможно, здесь ключевую роль сыграл Ваш настрой – муж Вас раздражает, Вы это знаете, и по Вашему твердому убеждению, от смены декораций ничего не произойдет. Как будто Вы попали в собственную ловушку предубеждения: «я так и знала», что дорогущий круиз ничего не изменит, я знала, что у мужа так исправить ничего не получится, так и вышло.
В сложившейся ситуации совместные занятия и времяпрепровождение усиливают Ваше раздражение. Однако наверняка есть дела, которые дают Вам спокойствие, освобождение от неприятных чувств. Попробуйте сконцентрироваться на них. А дальше выполнить вот такое упражнение: представьте, что внутри Вас есть резервуар эмоций (кувшин), он постепенно он заполняется спокойствием, тихой радостью, которую Вам дарит выбранное Вами занятие. Заполняете этот резервуар полностью или по крайней мере максимально, насколько возможно. Затем в состоянии наполненности выходите на общение с мужем, параллельно наблюдаете за собой, что происходит с уровнем положительных эмоций в резервуаре. Если их уровень стремительно падает, разрываете контакт и идете восстанавливаться.
Однако, я рассчитываю на другой эффект. Поскольку Вы человек, умеющий основательно верить своим убеждениям, то делюсь с Вами предполагаемым эффектом. Вы концентрируетесь на собственных внутренних ощущениях и меньше раздражаетесь на мужа, потому что Вы в этот момент заняты. Так может произойти смещение психологической доминанты с необходимости раздражаться на мужа на интроспекцию внутреннего кувшина эмоций.
Затем можно попробовать вовлечь мужа в какое-то из занятий, которые дарят Вам тихую радость. Вы описали мужа как человека деятельного, что позволяет предположить, что это именно он инициатор разнообразных активностей Вашей семьи. Давайте попробуем сменить вектор семейных событий, возможно, это тоже даст изменение и эмоционального отклика.
Вы начинаете свой рассказ с того, что семью съел быт, но далее к этому утверждению не возвращаетесь. Это может быть своего рода черным ящиком, в котором лежат раздражающие факторы, пока не осознанные. Если дать себе время, чтобы понять, что именно раздражает в быту, каким образом семью съел быт, можно осознать много полезного. Когда приходит понимание того, что раздражает, до постижения того, что с этим делать, остается всего один шаг.