Нужно ли подводить итоги года? Соц.сети пестрят мемами: "всем все равно до твоих итогов года". И этот мем заставляет задуматься.
Все очень любят подводить итоги года. Последнее время в соц сетях уже стало хорошим тоном делиться с другими своими достижениями или преодолением трудностей, подводя итоги уходящего года.
Я думаю, это хорошая практика. Но важно какой смысл в неё вкладывается. Ожидаете ли вы одобрения окружающих в этот момент? Или она помогает присвоить тот позитивный опыт, который вы получили за этот год, проходя в том числе через трудности и кризисы.
Часто наблюдаю у своих клиентов, да и, что греха таить, у себя, такое когнитивное искажение, как "обесценивание позитивного опыта" и идущая рядом с ним ошибка мышления "негативный фильтр". Основными признаками таких форм мышления является стойкое ощущение, что в том чего вы достигли вовсе не ваша заслуга, а например так удачно сложились обстоятельства, просто повезло, или мысль: "это ведь было так просто и то, что получилось у меня могло получится у каждого". В таком случае сложно присвоить свои достижения и легко почувствовать свою никчемность, посредственность и не ощутить здоровую радость победы. Другая сторона такого мышления это постоянная потребность достижений, как бег ослика за подвешенной впереди морковкой. Постоянное желание испытать радость достижения, которая не может надолго задержаться, а лишь утекает сквозь пальцы. Привет трудоголизм. Одна их форм зависимостей, которая одобряема социумом. Но не приводит к личному счастью. Здесь может быть более глубинная проблема, с которой поможет разобраться специалист.
"Негативный фильтр" же не позволяет заметить преимущество в неуспехе или не дает радоваться мелочам, которые окружают нас каждый день. Мы лишь фильтруем негативное, плохое, серое, не можем сместить фокус своего восприятия на позитивную составляющую бытия. В таком случае ещё сложнее признать свои достижения и уж тем более присвоить их.
Итак, вы решили подвести итоги года. Предлагаю понаблюдать за своим эмоциональным состоянием. Что вы чувствуете, описывая свои итоги? Соотносите ли вы их с целями, которые ставили в начале года? И ставили ли вы их вообще? Какие мысли возникают, когда вы пишите о своих достижениях и возможно неудачах. Присваиваете ли вы этот опыт, осознаете, что стали опытнее, мудрее за это-то год? Возможно, вы ощущаете какие-то изменения в теле, пока описываете свои итоги на бумаге. Забылось сердце чаще? Вспотели ладони? Возникла тошнота. Заклонило в сон? Захотелось встать и уйти.
Буду рада, если поделитесь в комментариях! А в следующем посте хочу поделиться с вами техникой постановки целей на год. Истинных, ваших, настоящих целей)
Записаться на консультацию очную или онлайн можно по тел: 89025441786, вотсап, телеграмм, вайбер.
Автор: Хомякова Анастасия Григорьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru