Дорогие друзья, поздравляю всех с Новым 2024 годом!
Новый год — это новый рубеж, когда мы подводим итоги и строим планы на будущее. А еще это волшебное время, когда мы ждем чуда, когда надеемся, что все будет лучше, чем было, и наши заветные желания исполнятся. И это самое важное, на мой взгляд, в этом празднике, когда из потаенных уголков души, мы достаем свои истинные ценности, скрытые мечты, и еще раз напоминаем себе в какую сторону нам двигаться.
Анализируя прошедший год, мы часто расстраиваемся из-за того, что не все получилось так, как мы хотели, и наши планы из путеводного маяка, становятся злым погонщиком, который обвиняет нас , что мы недостаточно хороши. Я, знаете, тоже поначалу немного расстроилась оглядываясь на прошедший год, ведь не все удалось реализовать. Но немного поразмыслив, я решила изменить свое отношение к планам, и наступающий год сделать Годом бережного отношения к себе.
Частенько пациенты задают такие вопросы - "А как вы относитесь к таким-то БАДАм, суперфудам, каким-то физиопроцедурам с недостаточно доказанной эффективностью и всему прочему, такому эксклюзивно-секретному и многообещающему? Вот просто для поддержания, улучшения здоровья, не для полного исцеления, а как помощь организму? Ну, если отбросить совсем уж мракобесные или потенциально опасные методы (прием веществ с неизвестным или токсичным составом, какие-то повреждающие манипуляции), то ко многим таким воздействиям, типа пропить поливитаминчик, курс минералочки, попрыгать на какой-нибудь ноге\руке\голове для «разгона» лимфы\желчи\крови\чего-то там еще, я отношусь нормально. Вот это да! А еще говорит, что старается придерживаться принципов доказательной медицины! Позвольте объясниться.
Все эти средства могут быть эффективны (прастити), если соблюдены три самых важных условия. Без них никакие биохаки не сработают. А условия эти уже набили всем оскомину - здоровый сон, рациональное питание и достаточная физическая активность. К этим условиям можно добавлять какие угодно суперфуды, асаны йоги и причитания на полную луну, все сработает (помните сказку про кашу из топора). Без них — хоть обпричитайся. И я первая в очереди за тем средством, которое позволит схалтурить со сном, питанием и активностью, но при этом оставаться здоровой, активной, жизнерадостной, бодрой и работоспособной. Но, основываясь на многочисленых научных исследованниях, на данный момент развития науки и техники, без наведения порядка в этих трех важных сферах ни здоровья, ни бодрости нам не видать, как собственных ушей. Грустный факт, но то, что приносит результат, требует усилий.
Не скажу, что мое питание какое-то ужасное, все-таки я диетолог, хотя есть куда улучшаться. Со спортом туго в холодное время года. Но фокус в ближайшие месяцы я хочу направить на оздоровление моего сна. Недостаточный и избыточный сон для меня — один из провокаторов мигрени, а все "мигреники" знают, как эта головная боль коварна в отношении наших планов, особенно в выходные дни. Часто я сталкиваюсь с проблемой во время заснуть и легко проснуться, а трекер сна в моем фитнес- браслете указывает на то, что у меня недостаточная по продолжительности фаза глубокого сна. Так что я планирую углубиться в эту тему и делиться с вами тем, что узнала.
В 2024 году я хочу больше времени уделять блогу, и наконец-то начать регулярно публиковать статьи в Дзен. (Вот начала черновик про диагностику распространенных гельминтозов). Написать статью для меня большой труд, и я им очень горжусь, ведь перед публикацией я всегда сверяю написанное с актуальными российскими рекомендациями и медународными гайдами.
Скорее всего в блогах появиться немного личной информации (совсем немного), короткие статьи с полезной информацией или ссылками на важное.
А еще я планирую начать консультировать он-лайн. Это кстати один из нереализованных планов на 2023 год.
Но реализованного было тоже много.
На момент написания этой заметки:
Блог в Дзен - 4063 подписчиков
Блог в Телеграм https://t.me/gastro_bykanova - 200+ подписчиков
Самые популярные статьи на дзен — "Тем, кто устал от гастрита" https://dzen.ru/a/Y7U4kNtsdHkUWxfW?share_to=link — 18290 дочитываний, "Тем, у кого хронический панкреатит" https://dzen.ru/a/Y70cbH_FfF1d5D0r?share_to=link— 13 805 дочитываний.
Мои самые любимые статьи на Дзен - "Жжение во рту" https://dzen.ru/a/ZD43aE1vQDOCQzhM?share_to=link , "Лактазная недостаточность" https://dzen.ru/a/ZUOUHTAUxzYD8w6o?share_to=link , "Вздутие живота" https://dzen.ru/a/Y_Nt_qNEdzu6UPnn?share_to=link
Завела страницу в ВК, буду наполнять. https://vk.com/public221924877
А еще были разные обучения и конференции (может быть об этом тоже буду писать, например, в телеграме...)
Дорогие друзья, давайте в Новом году будем бережнее к себе, ведь у нас нет запасных себя, и пусть в наших планах отдельной строкой появиться план заботы о себе, и будет предпринят хотя бы один шаг для улучшении своего сна, питания и физической активности. Ведь без этого не получиться быть здоровыми, как бы мы не пытались. А без здоровья не смогут быть реализованы никакие наши другие планы. Но я верю у нас все получится!
Еще раз С Новым 2024 годом всех нас!!! Мира и здоровья!!!
