Эмоции связаны с нашей и психикой они дают разрешение на совершение чего- либо. Они несут с собой энергию, но к сожалению бывает, что после эмоционирования мы опустошаемся.
Вот пример реплики одной из моей клиентки:
Мне мешают эмоции во многом, вот выкладываюсь эмоционально на праздник, а потом нет сил
Мне мешают эмоции
Отвечаю на вопрос как не оставаться без сил после того как я проявила эмоции?
Что тут важно понимать, что эмоции есть , это часть нас , хотим мы это признать или нет.Как не отдавать свою энергию вместе с эмоциями?
Важно иметь" разрешительную способность".Это свойство психики расширять свою ёмкость и вместительность.
Чем шире ёмкость, тем больше разрешительная способность.
Важность развития "эмоциональной мышцы" заключается в том, чтобы иметь способность эффективно справляться с негативными эмоциями, прошлыми травмами и не повторять грустные ситуации. Неконтролируемые эмоции и есть эмоционирования. Необработанные эмоциональные раны могут вести к длительному страданию и психологическому напряжению, поэтому необходимо научиться развивать и укреплять эмоциональную мышцу.
Чем отличается эмоционирования от эмоциональности?
Дело в этой самой "эмоциональной мышце".
Ведь всё идёт из опыта, который записывается в памяти.Используя память вы сможете поступать так или иначе и иметь выбор поступков и их прогноз .В памяти отпечатки эмоций, такова её особенность.
Представьте,что у вас есть только один опыт реагировать на стресс излишними эмоциями, вы не знаете, как по другому. Раз и с ними ушла энергия.Чтобы энергия оставалась у вас и вы были живым человеком с эмоциями, а не роботом нужна эмоциональная мышца.
- Первый шаг в наращивании эмоциональной мышцы - закрыть дверь в негативное прошлое. Это означает, что вам нужно принять и осознать то, что произошло, но также и позволить себе отпустить ситуацию.
- Отпустить ощущения, связанные с этими событиями. Признайте, что прошлое не может быть изменено, но вы можете изменить свое отношение к нему.Для этого иногда нужен другой человек свидетель с другой картиной мира, который сможет вовремя спросить и уточнить у вас что-то,что связано с этой эмоций и вы вдруг увидите то, что было вроде бы очевидно, в тоже время и спрятано от вас.
- Второй шаг - дать опору своей внутренней части, своему внутреннему ребенку. Внутренний ребенок является частью нашей психики, эго- состояние, связанной с нашими эмоциями, мечтами, потребностями и воспоминаниями. Соединитесь с этой частью себя, общайтесь с ней и обеспечивайте ей поддержку и понимание. Осознание своих эмоций и потребностей позволит лучше понять себя и обеспечить свою эмоциональную безопасность.Например, у меня потребность поделиться с вами этой информацией, потому,что я хочу быть услышанной вами.
Для наращивания эмоциональной мышцы вы можете воспользоваться несколькими методами:
- Практика осознанности. Осознанность - это умение обращать внимание на текущий момент без суждения. Это позволяет вам заметить свои эмоции, не привязываясь к ним и не оценивая их. Проводите несколько минут в день, сосредотачиваясь на своем дыхании, ощущениях и мыслях. Это поможет вам быть более осознанным и способствовать развитию эмоциональной мышцы.
- Ведение дневника. Записывайте свои мысли, чувства и эмоции в дневник. Это позволит вам осознать свои эмоциональные реакции и узнать, что может вызвать негативное настроение или стресс. Анализируйте свои записи и обратите внимание на возможные образцы или триггеры.
- Забота о себе. Определите рутину, которая будет способствовать вашему не хотению этим заниматься Обратитесь к внутреннему ребенку - маленьким шагом самолюбия и сострадания. Это может быть что-то такое, например, теплая ароматная ванна, массаж, чтение любимой книги или прогулка на открытом воздухе.Я вот жду посылку с духами и уже это меня греет.Важно создать время и место для заботы о себе и своих эмоциональных потребностях.
- Общение с теплым и заботливым человеком. Найдите кого-то, кому вы можете доверять и кто может слушать вас без суждения. Это может быть друг, член семьи или профессиональный психолог, автор статьи вполне подойдет.Разговор с ними может помочь вам осознать свои эмоции, найти способы справиться с ними и построить позитивные межличностные отношения.
Развитие эмоциональной мышцы требует времени и практики. Важно быть терпеливым и любить и заботиться о себе в процессе. Сосредотачиваясь на своих эмоциях и прошлом, вы можете наработать эмоциональную мышцу.
В Трансактном анализе есть такое направление " Память будущего".
Сценарий жизни, который вас тянет не туда можно переписать.
У вас может быть другая эмоциональная жизнь и ёмкость внутри вас,которая позволит вам справиться с прошлыми негативными событиями и строить более здоровые и счастливые отношения с собой и окружающими.Если вы хотите использовать энергию своих эмоций для себя я жду вас на консультации.
А вам мешает избыточное эмоционирование?
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru