Научно доказано, что люди, которые чаще благодарят, чувствуют себя гораздо счастливее. Благодарность повышает уровень гормонов счастья, дарит нам положительные эмоции: воодушевление и радость.
Выполнение медитации благодарности поможет вам ощутить себя более счастливым здесь и сейчас. А если практиковать её каждое утро, вы станете чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее, обретете внутреннюю гармонию. Даже выполнение практики благодарности всего лишь раз в неделю даст ощутимый результат.
Медитацию необходимо выполнять максимально осознанно и сконцентрировано, чтобы ничто в этот момент вас не отвлекало.
Как выполнять практику благодарности миру?
- Для начала закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться. Дышите осознанно: вдох на счет «один, два, три, четыре» и выдох в течение того же времени.
- Когда вы делаете вдох, думайте о том, что для вас особенно важно и ценно в жизни: о семье, любимом человеке, друзьях, работе, уютном доме. А когда делаете выдох – ощутите, как вы благодарны миру за то, что всё это есть у вас.
- Со следующим вдохом подумайте о том, что есть в вашей жизни, но вы, возможно, не придаете этому значения и воспринимаете как данность: например, ваши таланты и способности; ваши знания и опыт; ваше здоровье и состояние тела; возможность путешествовать, обучаться и так далее. При выдохе осознайте ценность этих вещей и искренне поблагодарите за то, что они есть в вашей жизни.
- Далее вспомните о том, какие неприятные события происходили с вами в течение жизни и чему они вас научили. Воспримите их как ценный опыт, который сделал вас сильнее и мудрее, подумайте об осознаниях, которые вы получили благодаря произошедшим событиям. Вдохните этот опыт в себя и сделаете выдох с благодарностью за случившееся и полученные осознания.
- Подышите на раз, два, три, четыре еще немного и почувствуйте, как ваше сердце наполняется любовью и благодарностью за все, что у вас есть. Побудьте в этом чувстве, проживите его и медленно завершайте медитацию.
После выполнения практики вы ощутите прилив сил и благодарности этому миру и самому себе!
Какие психологические блоки мешают вам расти в доходе? Пройдите тест и узнаете.
Подписывайтесь на телеграм канал психолога миллионеров, каждую неделю получайте новые инструменты и инсайты для достижения успеха во всех сферах жизни
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru