Зимой кожа страдает от ветра, мороза, сухого воздуха в помещениях и, конечно, авитаминоза. Качество питания является фундаментальным фактором здоровья кожных покровов. Какие продукты есть зимой для здоровья дермы, читайте в сегодняшнем выпуске.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Авокадо
Это не просто вкусный продукт, а кладезь питательных веществ. В авокадо содержатся витамины Е, D, группы В, Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровья кожи и регенерации дермальных клеток. А антиоксиданты защищают кожу от разрушения свободными радикалами.
Жирная рыба
Является источником полиненасыщенных жирных кислот и белка. Эти вещества уменьшают уровень воспаления в организме, улучшают микроциркуляцию крови. Жирные кислоты поддерживают процессы регенерации и участвуют в синтезе коллагеновых волокон. Также жирная рыба содержит минеральный цинк.
Морковь
Морковь содержит витамин А, который помогает сохранить упругость и здоровое сияние дермы. Витамин С способствует восстановлению здорового цвета лица и регенерации клеток. Морковь также обладает антисептическими свойствами, помогает бороться с воспалениями и высыпаниями на коже.
Оливковое масло
Оливковое масло содержит много витамина Е, который глубоко увлажняет и питает кожу. Уходят шелушения, покраснения, чувство стянутости. Витамины А и D способствуют обновлению дермы, уменьшению ороговевших частиц кожи. Также в составе есть кератин, который защищает дерму от ультрафиолетового излучения.
Ягоды
Зимой пользу кожи приносят черника, голубика, шиповник, клюква, облепиха, фейхоа, др. Ягоды содержат много антиоксидантов. Эти вещества связывают токсины и свободные радикалы, ускоряют их выведение из организма. Витамины А, В2, Е, РР способствуют повышению эластичности и тургора кожи. Замедляются процессы старения, выравнивается цвет лица, менее заметными становятся морщины.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
Простой план питания на 2 месяца для быстрого сжигания лишнего веса без строгих диет и изнурительных тренировок:
➡️ Скачать документ бесплатно
Включайте эти продукты в рацион, и ваша кожа будет сиять здоровьем! А если вас беспокоит сухость кожи, то читайте нашу статью. Узнаете, почему так происходит, каких витаминов вам не хватает, и что с этим делать?