❄После новогодних праздников я ещё только вливаюсь в обычный ритм жизни. Режим мне пока не поддаётся, по привычке невозможно хочется спать, а двигаться не хочется совсем. Я очень метеозависимая, а в Питере сейчас жуткие перепады погоды, от минус 20 до плюс 3 градусов. Для меня это просто прямой путь под одеялко.
Праздники в этот раз подкачали с погодой, были морозы до минус 30. Лично я не способна активничать в такую погоду, когда на шарфе иней образуется и дышать можно только через ворот свитера. Хотя по плану был и каток, и прогулки в парках пригорода. Мерзляки вроде меня, я уверена, на улицу выбирались перебежками. В лучшем случае до ближайшей кофейни. Так что даже про 10 000 шагов говорить можно с трудом. На свежий воздух смотрели из окна. Семья у нас покушать любит, а тут делать было и вовсе нечего. Играли в настолки и ели, советские фильмы также скрашивали наши длинные выходные.
Читала в Дзен статьи худеющих девушек и поражалась. Кто-то уже прямо 1 января на весы встал. Мне такой стресс точно не нужен. Сам факт позднего застолья и нарушение режима сна и еды однозначно не способствует похудению. Алкоголь ещё бывает.
Я же поставила тему похудения на паузу на все праздники. Кстати, это дало мне возможность абсолютно без зазрения совести наслаждаться вкусными блюдами, встречать гостей и просто отдохнуть. Максимум, что я делала - старалась налегать на белок и овощи. В остальном ограничений.
К набору веса я была в принципе готова, это не было откровением. Я писала, что в режим похудения я планирую вернуться сразу после выходных. Но тут подоспел жестокий ПМС и требуемая им мерзкая колбаска. Да и дополнительный стресс вряд ли можно считать помощником сброса веса. Наоборот. Так что пока я на лайте. Спокойно возвращаюсь к привычному питанию.
На весы я всё-таки встала в первый рабочий день. Тут ждал меня сюрприз. Всего плюс 1,2 кг. Приятный шок, с учётом неограниченного потока десятидневных угощений.
- Лирическое отступление. Месяца три, как я начала работать с пищевыми привычками и РПП. Перестала корить себя за переедания, наказывать себя жёсткими ограничениями. Стала слушать себя, поддерживать. Относиться с любовью, заботой и пониманием. А также принимать себя.
Именно в этом я вижу причину такого маленького привеса. Потому что, если задуматься, ела я калорийно, но не так много. Не ела без голода, разрешала себе все продукты. И это сработало.
💪Я пока не буду выставлять фото на весах. Потому что начинать замеры, отчёты и самоконтроль предпочитаю начинать не после объективных обжорств, а в привычном режиме.
А я пока только начинаю возвращаться к любимому ПП. Сегодня был второй в этому году правильный завтрак. Но потом КД нарушили планы, затребовав шоколада. Кстати, заметила, что в эти дни совсем не хочется овощей. Хочется мяса, сыра и авокадо с шоколадкой. Не самый плохой вариант, как мне кажется.
Из полезных привычек мне удалось сохранить зарядку, чем я горжусь. С тренировками пока на нуле. Всё ещё думаю, не сыграла ли роль отмена гормонов для щитовидки в том, что у меня снова нет сил на спорт. Буду разбираться. Спина снова болит, потому что пилатес делать перестала.
На буднях сразу дела нарисовались, но это даже плюс. Шаги набираются без проблем.
В планах на год поставила себе цель ограничить кофе до 1-2 чашек в день. Пока сонливость удаётся угомонить трёмя. Но буду стараться.
Мои джинсы, которые до НГ сидели уже свободно, стали снова почти впритык. А это главный индикатор, что немного кило, но всё же набрала. И не важно, жир это или лишняя водичка.
⏰Я снова написала в целях на год похудение. Уже который год. Только в этот раз исходный вес уже не 80, а конечная мечта не 60. Хочу быть 65 кг, но с мышцами. Так что надо скинуть уже не 20 кг, а значит, всё не так страшно.
Ещё немного про тренировки. Мне немного надоела известная всем платная фитнес-платформа. Оттуда мне нравятся только программы для спины, пилатес, йога и растяжка. У меня, конечно, уходили объёмы, но особого рельефа не случилось, даже при регулярном тренинге. Никого не виню, просто констатирую факты. Причём, тренеры там прекрасные и все занятия на русском, и график есть и куча полезной информации. Но попа не накачалась.
Я вспомнила про занятия на Ютуб с любимым каналом, где много бесплатных тренировок. Канал называется Мистер и Миссис Мускул. Мало ли кому будет интересно. Всё на английском, но мне это не мешало. Ведёт пара. Одно лето я с ними занималась и накачала попу и ноги. Может, пора снова к ним вернуться для разнообразия. Правда, там надо самому программу составлять. Но по себе могу сказать - мышцы накачать при желании можно.
Потому что надоедает со временем всё. А для меня важно постоянно поддерживать интерес.
В Питер возвращаются морозы, но вышло солнышко и день становится длиннее. Так приятно пройтись по хрустящим сугробам, отражающим свет.
Пока писала статью, поняла, что мне не кажется, а я заболела. Нос ручьём побежал, горло саднит. В моих планах постельный режим на ближайшее время не предусмотрен. Запаслась лекарствами и буду усиленно лечиться. Тем более дела сами себя не решат, а полезная пища сама не приготовится. Домашние на отголосках праздников продолжают баловаться майонезными салатами. Ну а я тихонько подсовываю им домашнюю полезнятину.
Зеркало стало мне улыбаться. Вот что значит работа над самооценкой и принятием себя. Стоящая штука, попробуйте обязательно. Нам, стройнеющим, это прямо пункт номер один. Принять себя такими как есть для начала, а потом думать, что с этим делать.
У меня тема номер один в этому году - любовь к себе. Во всех смыслах, от покупок, дорогой еды и впечатлений до усиленного акцента на здоровье. Потому что я этого достойна!
Отлично усвоив ошибки проваленной миссии прошлого года, делаю выводы и иду вперёд. Самое ценное, что я осознала -
что при РПП одного контроля над питанием и тренировок через силу недостаточно. Нужно к себе найти ключик и работать не против тела, а быть с ним заодно.
Так что я продолжаю решать головоломки моего организма и искать оптимальные решения. Часть из них: еда обязательно должна быть вкусной, по голоду и осознанной. Движение по возможности, без насилия. Сна и отдыха даже в избытке, пока не восстановлю силы.
Делюсь с вами фото вкусного и полезного завтрака. Сырная лепёшка в новом исполнении (без творога) :
А как вы провели новогодние каникулы? Набрали вес или отпустили взвешивание до лучших времен?
🤗Если вам нужна компания и поддержка, то предлагаю начинать похудение со мной. Прямо сейчас. Ставим глобальные цели, разбиваем их на мелкие подзадачи и с комфортом побеждаем. Только не себя, а всего лишь лишний вес.
Помните самое главное - всегда можно что-то улучшить, из любого состояния. Вдохновляйте себя плюсами себя стройных и не забывайте учитывать свои индивидуальные особенности.
Оставлю ссылку, где взять силы снова худеть:👇
🍀Всем желаю гармоничного спокойного похудения, отличного настроения. Всем добра!