А вы ощущаете, как у вас напряжена шея? На самом деле для многих из нас это очень частая проблема с которой в сталкиваемся почти ежедневно. В начале это малозаметная проблема, но с каждым днем эта нагрузка только увеличивается и начинает доставлять нам очень большой дискомфорт. Мы уже не можем так активно поворачивать голову в сторону , а лицо начинает быстрее стареть и видоизменяться. А средства по уходу не могут нам дать полноценного эффекта. Почему нам хочется нагрузку с задней поверхности шеи снижать, и это можно попробовать сделать с помощью упражнения. И мы рассмотрим 2 не очень сложных, которое можно сделать сидя на стуле и получить пользу. Давайте начнем.
Шея напрягается у нас постоянно, при чем совершенно для нас незаметно, но это напряжение начинает существенно портить нам настроение, здоровье и жизнь. Многие знают о том, что постоянная нагрузка , которая идет на заднюю поверхность шеи приводит мышцы шеи в состояние повышенного тонуса. А это ухудшает все обменные процессы, которые происходят в области задней поверхности шеи и головы. В итоге от напряженной шеи у человека появляются проблемы с памятью, концентрацией, появляется ощущение постоянной усталости, даже острота и качество зрения может ухудшаться. Но и это еще не все с чем мы можем столкнуться, а столкнуться мы можем еще и с изменениями, которые происходят на нашем лице. В частности это происходит за счет того, что шея связана с затылком, а затылок с областью лба. Но, также у нас есть так называемая задняя поверхностная линия:
Задняя поверхностная линия - это группа мышц, которые друг с другом связаны единым фасциальным слоем. Сама же линия у нас идет от пальцев стоп по всей задней поверхности тела, оканчиваясь у нас в области лба, на лоб эта линия идет через заднюю поверхность шеи, а также макушку. За счет этой линии вся нагрузка, которая у нас есть в области стоп, ног, поясницы и даже зоны под лопатками постепенно идет на вышележащие отделы. И напряженная шея всегда дает нагрузку на вышележащие отделы, которыми является затылок и лоб. Если лоб напрягается, то это в свою очередь приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, нависшим векам, морщинам вокруг глаз.
И снижать нагрузку с шеи можно, к примеру с помощью упражнений. И мы поговорим о 2 не очень сложных упражнениях, которые можно исполнять сидя на стуле, но перед этим отметим - при наличии проблемой любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Напряжение в шее и быстрое старение лица: снижаем напряжение в шее с помощью 2 упражнений
- 1 упражнение:садимся на стул, руки складываем в замок и поднимаем перед собой, а затем руки поднимаем вверх над головой и буквально всем телом и руками тянемся вверх. Фиксируем положение на 10-13 секунд, затем руки опускаем и делаем еще 5-6 повторов.
- 2 упражнение: также сидим на стуле, но руки уже поднимаем в стороны. Только правая рука идет вверх, а левая вниз. Фиксируем руки на 8-10 секунд, затем руки опускаем и снова поднимаем, но уже левая рука идет вверх косо, а правая вниз. И делаем упражнение 1-2 минуты. Оно, кстати, помогает еще и снизить нагрузку с плеч.
А вы делали такие упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: