Как бы вы ни отдыхали - празднично и славно / долго и утомительно / спокойно и буднично - необходимость вернуться в привычный режим жизни и работы есть практически у всех.
Сегодня в первый рабочий день многие нашли себя утром с нежеланием возвращаться "к станку", в интернете много мемов типа "я забыл, где я работаю" и проч.
Как быстро вернуться в форму: 7 способов
1. Работается лучше там, где порядок. Поэтому начать можно с его наведения, раскладывания предметов на привычные места, их перестановки (при желании), протирания пыли, выбрасывания ненужного и потерявшего актуальность, т.е. с подготовки рабочего места к работе.
3. Выделите время на разговор с коллегами и обмен впечатлениями, но не погружайтесь в разговоры слишком глубоко. Если они грозят затянуться, договоритесь, что продолжите в перерыв.
4. Вникните в стоящие перед вами задачи. Выпишите на отдельном листке направления работы, которые требуют вашего участия. Разделите их на срочные - несрочные, важные - неважные. Составьте новый список в порядке убывания важности и срочности дел, определив для себя приоритеты на ближайшее время.
5. Начинайте с малого: с небольших, лучше рутинных задач, не требующих большого напряжения. Обычно мы говорим, что "надо съесть лягушку" - сделать самое сложное и неприятное, но только не в послепраздничном состоянии. Сейчас вам можно начинать с самого простого и легкого, или с того, с чего хочется начать, даже если это нелогично.
6. Установите для себя щадящий режим: дозированная нагрузка - перерыв, для чего можно поставить таймер (например, 30 минут нагрузки и 10 минут перерыва, которые затем пропорционально увеличиваются: 45/15).
7. Пообещайте себе какую-нибудь радость по окончании первого рабочего дня или недели: вкусный ужин, поход в интересное место, покупку. Пусть "эффект конечного порыва" будет чем-то вознагражден - добавьте внешней положительной мотивации, если внутренняя ее не включилась на полную мощь!
И пусть получается снова почувствовать себя нужным и важным! А если вдруг нет - я на связи))
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2024
Записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru