С едой мы контактируем каждый день и пищевое поведение влияет на все сферы нашей жизни. Иногда оно нарушается и начинает быть источником тревоги, стресса и неудовлетворённости собой и жизнью в целом. Как отловить момент, когда это перестает быть нормой и начинает развиваться нарушения пищевого поведения или даже расстройство?
Предлагаю пройти короткий тест, чтобы знать нет ли у вас рисков развития нарушений и расстройств пищевого поведения, которые могут привести к негативным последствиям для Вашего физического и психического здоровья.
Согласно исследованиям, для людей с нарушениями и расстройствами пищевого поведения свойственно использование защитного психологического механизма «отрицание». Это проявляется в том, что информация, которая тревожит и может привести к внутриличностному конфликту, не воспринимается и наличие проблемы отрицается:
«Ко мне это не относится. У меня все в порядке!», «Я не заедаю проблемы. У меня просто повышенный метаболизм и вообще хорошего человека должно быть много!», «У меня нет расстройства пищевого поведения. Это все остальные не уделяют должного внимания весу, спорту и еде!».
Итак, вопросы теста:
Подтвердите или опровергните следующие утверждения.
1. Я постоянно думаю о еде, своей фигуре и весе тела. Да/нет
2. Я в ужасе от одних мыслей об избыточном весе. Да/нет
3. Я часто переедаю и не могу прекратить есть, пока не почувствую себя плохо. Да/нет
4. Я измеряю свой вес понескольку раз в день. Да/нет
5. Я усиленно занимаюсь физическими упражнениями и очень серьезно озабочена выполнением плана тренировок. Да/нет
6. Я принимала слабительные ил вызывала рвоту после приема пищи. Да/нет
7. Я верю, что моя жизнь зависит от еды. Да/нет
8. Я испытываю чувство вины после приема пищи. Да/нет
9. Я всегда ем, когда чувствую себя подавленной, встревоженной, расстроенной или испытываю чувство одиночества. Да/нет
10. Я уверена, что мой вес тела оказывает сильное влияние на мою жизнь и на то, чем я занимаюсь. Да/нет
Анализ:
Эти утверждения призваны помочь вам выявить потенциальные проблемы, связанные с расстройствами пищевого поведения. Положительные ответы на эти утверждения не означают то, что у вас есть расстройства пищевого поведения.
Внимательно посмотрите на все утверждение, с которыми Вы в отношении себя согласились и подумайте, мешает ли это поведение Вам наслаждаться жизнью и делает ли оно вас здоровым.
Изменять это поведение следует постепенно, внося постепенные коррективы, и возможно, при поддержке специалиста.
Я как раз специализируюсь на пищевом поведении и могу оказать профессиональную помощь, если Вас беспокоят симптомы нарушений пищевого поведения и состояние вашего физического и психологического здоровья.
Информация обо мне и о возможных форматах работы размещена на моем сайте в информации о канале.
Рекомендую к прочтению статью "Самая частая причина повышенной тяги к еде и переедания"
#тестнарпп #психологпорпп #лечениерпп #рпп