Праздники - это на самом деле мощный удар по нашему иммунитету и здоровью. Мы и без них питаемся не всегда правильно и мало двигаемся, а тут велик соблазн упасть лицом в салат, а потом на неделю в кровать, смотреть сериалы.
Так что вот вам несколько очень простых советов, которые помогут поддержать метаболизм, не набрать лишние килограммы и не угробить работу печени - у очень многих с ней и без нового года все не так чтобы благополучно.
Первое. Двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь. Вставайте с дивана, идите гулять, берите собаку, детей, бабушек. Даже если мороз - ничего страшного, одеваемся теплее и спокойным шагом прокладываем по снегу те самые 10 тысяч.
Второе. Пейте воду. По моему опыту большинство интоксикаций, в том числе алкогольных, случаются как раз тогда, когда человек ест много и разного, а чувство жажды просто перебивается этим постоянным приемом пищи. Так что, не забываем, 35 мл чистой воды на 1 кг массы тела, лучше теплой, примерно 50 градусов - это поддержит работу ваших почек, печени, стимулирует желчный отток и поможет не накопить лишний жир, и детоксикация будет проходить правильно.
Третье. Ешьте ферментированные продукты, например, квашеную капусту - это вообще моя любимая штука, которая содержит просто фантастический набор компонентов: живые готовые ферменты для нашей микробиоты, витамин С, флавоноиды, клетчатку. Туда же комбучу, моченые яблоки и прочие подобные продукты (не путать с маринованными).
Четвертое. Минимизируйте сладкое. А главное, никогда, никогда не закусывайте сладким алкоголь. Алкоголь, как мы знаем, в конце концов расщепляется и доводится до глюкозы, а если еще и закусить его конфеткой, то получаем двойной удар по поджелудочной железе.
Пятое. Принимайте сорбенты - энтеросгель, полисорб, лактофильтрум, хотя бы активированный уголь.
А если чувствуете, что всё-таки выпили или съели лишнего и что-то пошло не так, появились отёки, тяжесть в животе, голове, неприятный запах изо рта, то не ждите, когда станет совсем плохо. Приезжайте на капельницу и подышать водородом - мы работаем с 4-ого числа в обычном режиме, у нас есть дежурный врач на месте и полный набор детоксикантов и антиагрегантов, антигипоксантов, средств, которые помогут вернуть кислотно-щелочное равновесие в норму.
И последнее. Всякие сезонные заболевания на каникулы не уходят, и их тоже не надо доводить до последнего. Просто потому что невозможно уловить ту грань, после которой вы уже теряете контроль, рядовой кашель вдруг оказывается пневмонией, и требуется госпитализация и лечение по полной программе. Если у вас есть признаки недомогания - приходите, показывайте и рассказывайте. Не занимайтесь самолечением, оно дает иллюзию того, что вы знаете, чем управляете, но этот воображаемый руль может легко уплыть у вас из рук.
Не принимайте препараты без назначения врача, даже банальные фервексы и терафлю, точнее особенно их, потому что парацетамол в составе нужен, чтобы сбивать температуру. Я за эти три дня столько раз объясняла, что температуру 38,5-39 у взрослых людей сбивать не нужно, что решила написать! И еще он довольно токсичен для печени.
Температура – сигнал тревоги для организма, который включает гипоталамус, и благодаря ему запускаются разные сложные процессы - например, костный мозг начинает активизировать выработку Т-киллеров, специальных клеток лейкоцитарного звена, которые бегут бороться с бактериями и вирусами. Сбив температуру, вы выключаете эту тревожную кнопку на стадии, когда они еще даже не успели мобилизоваться, то есть лишаете ваш собственный иммунитет возможности вас же защитить. Поэтому лечение - оставьте врачам, мы с вами на связи и всегда готовы помочь.
записаться на консультацию можно тут