Начнем сразу с небольшой ремарки: психологи советов не дают. Это просто не этично. Но речь сейчас идет именно про советы касаемо отдельных тем. Для примера, совет "Ваш партнер плохой, бросайте его" – ужасно неэтичный поступок, который говорит о низкой компетенции психолога, а совет "Вы ценны сами по себе" – истина, которую многие не понимают, и которую психолог пытается донести до вас. Именно о таких советах и поговорим.
И еще одно НО. Это не мои советы, это выжимка того, что я вынес из личной терапии.
Вы делаете ошибки, а не ошибки делают вас.
Немного странная риторика, но сейчас станет понятнее.
Все наши действия, зачастую, не имеют какой-то окраски. Нельзя сказать, на сто процентов хорошие они или плохие. Это определяем мы. Не так важно самое действие, важна именно наша оценка его.
Мы ошибаемся, и это нормально. Это тоже важно понимать. В ошибке нет ничего страшного – это опыт. Однако, совершаю ошибку у нас есть два пути реагирования:
1. «Я совершил ошибку, и я понимаю, в чем она заключается. Я сделаю вывод и пойду дальше.»
2. «Я совершил ошибку. Я – неудачник.»
Если вы реагируете как в первом случае, то это прекрасно, однако так, увы, делает меньшинство. Во втором же случае мы накладываем на себя клеймо, происходит это из-за лживого убеждения, а-ля "ошибаются только неудачники". Однако, как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Любая ошибка – это результат вашего труда, это опыт, который позволит понять, что именно пошло не так. Поэтому запомните: ошибку совершаете именно ВЫ, а не сама ошибка делает вас каким-то не таким. Главное вынести из нее максимум пользы и опыта.
Гигиена окружения.
Про это я говорю достаточно часто. И вот в который раз я скажу, что поговорка «Не имей 100 рублей, а имей 100 друзей» – чушь. Найти столько человек, которые были бы достойными достаточно тяжело. Давайте на конкретном примере.
Вспомните случаи, когда вы загорались каким-нибудь новым и интересным для себя делом. Будь то просто хобби или какая-то работа. Я думаю каждый в силах припомнить такие эпизоды. Сколько из этих дел вы реализовали или просто хотя бы попробовали? Я думаю вы даже сможете вспомнить конкретных людей, которые ставили под сомнение ваши идеи, говоря: "Да зачем тебе это нужно? У тебя вряд-ли получится!" Это та самая причина, почему гигиена окружения важна.
Даже самые близкие друзья могут быть именно такими людьми, которые вместо поддержки скажут вам: "Ты что, самый умный? С чего ты взял, что у тебя получится?" И правда, зачем пробовать что-то, если даже близкие говорят вам, что у вас ничего не выйдет? Вот только есть простая истина: не попробуешь – не поймешь. И сколько, интересно, подобных дел было зарыто лишь из-за неуместного мнения вашего окружения? Друзья должны поддерживать вас, а не быть теми пессимистичными лягушатами в банке с молоком из известной притчи.
Каков вывод? Вы – самый умный. Вы – тот, у кого получится. Мнение остальных – лишь мнение, а не факт.
Зачем? Почему? Для чего?
Иногда мы живем по навязанным нам взглядам. Они называются интроекты. Это те взгляды, мысли и идеи, которые приобретены нами извне, но они настолько плотно засели в нас, что мы не чувствуем подвоха.
Вот сидим мы и думаем: "У всех есть машина, чем я хуже? Мне нужна машина!"
И вот вы начинаете в поте лица зарабатывать на эту машину, получаете апатию, выгорание, но покупаете ее... И что? И ничего. Вы не чувствуете ничего, словно зазря потратили время. Чтобы такого не было, достаточно задаваться себе некоторые вопросы, когда у вас появляется такого рода желания.
Зачем мне это нужно?
Почему я это хочу?
Для чего мне это нужно?
Здесь нет правильных или неправильных ответов. Ваши ответы помогут вам понять, какую именно потребность вы пытаетесь закрыть путем покупки того самого автомобиля, например. Это может быть попытка привлечь противоположный пол, или это желание продвинуться выше в социальном плане. Ответив на вопросы, вы поймете, как иначе сможете закрыть свою потребность, не прибегая к навязанным вам ценностям и целям.
Вы ценны сами по себе
Многие, увы, этого не понимают. Из-за чего начинается бешеная гонка за определенными стандартами. Человек толстый? Нужно худеть, ибо кому я такой нужен? Может я одеваюсь как-то не так? Нужно менять стиль. Я рыжий, а как известно, у рыжих нет души. Срочно перекрашиваться.
Когда начинается подобный марафон "исполнения чужих желаний" человек еще больше загоняется и еще больше наращивает комплексы. Простая истина: всем понравиться невозможно. Подстраиваясь под одних, вы теряется авторитет у других. Точно ли это необходимо? У вас должен быть один единственный авторитет – вы сами.
То же самое с вашими эмоциями и чувствами. Вы не обязаны попадать под чьи-то шаблоны. Вы не должны отвечать взаимностью, если ничего не чувствуете к человеку, и не должны сдерживать свои эмоции, если они требуют выхода. Вы должны уметь говорить "нет" и не искать для этого обоснования, ибо вашего "не хочу" – уже достаточно.
Любая проблема требует обсуждения.
Если вас что-то не устраивает – скажите об этом. Вы имеете на это право. Но не забывайте: ваш партнер\коллега\друг\родственник – не экстрасенс, мысли он читать не умеет, поэтому очень важно всегда обговаривать возникающие проблемы. Так будет лучше для всех, поверьте. Вы не будете затаивать обиду и гневаться, тем самым наполняя свою жизнь негативом, а другой человек не будет лишний раз ломать голову, что именно он сделал не так.
А я напоминаю, что у меня есть Ютуб канал и Телеграм, буду рад всех там видеть!
Спасибо за внимание!
