Я совершенно точно ела больше привычного 31 декабря, 1 января, 4 января, 6 января. Я совершенно точно в праздничные дни двигалась меньше привычного, просто не было повода / возможности / времени.
Я совершенно точно дважды чувствовала "переед": тяжесть в животе, вздутие и даже, простите, отрыжку на следующий день.
Сигналы были услышаны. Интерпретированы как "не стоит впредь так увлекаться". Чувства вины, разочарования не было, точнее сдулись, так и не раскрывшись с учетом того, как ТЕПЕРЬ я отношусь к перееданиям за праздничным столом.
Пару тройку дней меня волновал вопрос: "а как относиться к будущему привесу?", ведь он однозначно случится. Об этом я уже писала. И обещала сделать фотожопу.
Фотожопа сделана.
И..
Я не вижу резких перемен. С утра меня покинул ещё один килограмм воды. О чем это может говорить?
Что объективно "лишней" еды не было. Я за 3 недели (разница в фото) была в поддержке с учётом моих новогодних пиршеств.
А далее что?
Тут, как я помню из прошлого:
1. Продолжать пиршества.
2. Срочно продолжать похудение, наверстать упущенное похудение.
Новый путь:
3. Ничего не делать специально и осознанно, а понаблюдать что будет.
Пункт первый мне до боли знаком. Я помню этот пункт, эту мысль, когда после долгого воздержания от многих вкусных продуктов и вкусной еды хотелось "бросить все" и продолжать себя баловать. Ведь еда на праздники была такая вкусная, такая доступная, такая волшебная. Как с голодного края я подчищала новогодние подарки, конфеты и шоколадки. Когда в доме ребёнок, их всегда много! "Устоять" невозможно.
Или другой вариант: когда никакой диеты и ограничения в анамнезе нет, но все равно хочется продолжить это пищевое изобилие, просто потому что знаешь, что оно "лишнее", а все, что лишнее, соблазнительней вдвойне.
Путь номер 2 - такой вариант возник бы, если б мне было лет 20 и мне очень хотелось бы понравиться какому-то мальчику. Ну или сейчас, если б я напихала себе панамку мотивационных девизов про "цельную цель", "лучшую версию себя" и "нельзя есть запретить" (поставить запятую).
В 2023 году я качественно меняла отношение к еде и её восприятию, приняв свои особенности, потребности, наличие любви к еде вкусной, свежей, новой, к потребности есть большими порциями.
Путь один мне не подходит.
К концу 2023 года я чаще стала задумываться "а что не так с моим телом сейчас? 39% жира? А он мне мешает комфортно жить? Я кому-то должна выглядеть тоньше? Что с ним не так, что мне должно быть "необходимо" худеть дальше? Почему я должна этим управлять и беспокоиться об этом? И почему вообще мои ориентиры поменялись? Почему я не оцениваю тело, а чувствую? Чувствую какое оно сильное, крепкое и меня не смущает отражение в зеркале?"
Путь два мне не подходит.
А вот Путь три - звучит заманчиво.
Когда я не выбираю как мне есть, сколько активничать, как оценивать тело (хотя его вовсе оценивать не нужно - но это тема для другого поста), а выбираю позицию наблюдателя, чтобы замечать и отмечать что-то другое, более значимое в жизни.
Например, сегодня я поняла, что не хочу работать 😅 заотдыхалась.
Остаётся теперь вопрос: что такое "лишняя" еда в контексте пищевого поведения?
Такую формулировку можно часто услышать от людей, управляющих или контролирующих питание, вес, тело. Как понять какая еда "лишняя" по объективным причинам, а какая - иллюзия разума ("привет" от диетического типа мышления?)