Конечно, без коллагена. Коллаген есть в разных вариациях: жидкая форма, порошки, таблетки, капсулы, с добавками и без. А также коллаген синтезируется нашим организмом. И он не должен повреждаться продуктами гликации, в первую очередь враг коллагена это сахар. Именно из-за употребления сахара, могут появиться преждевременные морщины, т к сахар повреждает молекулы коллагена! Поэтому нет смысла покупать коллаген и пить в виде добавок, если у вас не налажен рацион!
Для выработки коллагена в организме очень важно поступление белка вместе с пищей. Наше кожа, волосы это коллаген, гормон щитовидной железы , ферменты поджелудочной железы это белок, инсулин, лептин гормоны белковой структуры, наши мышцы это белок. Белок содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, бобовых, орехи, семена, творог.
Также важно не только поступление коллагена в организм, но и его правильное усвоение! А для этого нам необходимо иметь оптимальную кислотность желудка, достаточное количество ферментов, здоровую микрофлору и слизистую кишечника. Ведь без этого, употребляя белок или коллаген в виде добавок, он просто выйдет, не усвоившись! А также синтез коллагена напрямую зависит от слаженной работы гормонов щитовидной железы и отсутствия инсулинорезистентности. Как повысить кислотность желудка можно прочитать здесь:
Симптомы нехватки коллагена::
— Морщины, сухую и дряблую кожу
— Слабость связок, суставов, костей, ногтей и волос
— Хрупкость сосудов — сердечно-сосудистые заболевания.
— Проблемы опорно-двигательного аппарата
Правила, которые помогут увеличить выработку коллагена в организме:
-Убрать сахар и простые углеводы – именно их избыток тормозит процесс производства коллагена
-Включить в рацион продукты богатые антиоксидантами – ягоды, овощи, зелень, рыба, икра. Именно антиоксиданты не дают образовываться в организме свободным радикалам, разрушающим коллаген
-Принимать продукты, содержащие :
Витамин С – дефицит витамина нарушает процесс гидроксилирования. Это влияет на дальнейшие стадии синтеза коллагена; гликозилирование, отщепление N-и C- концевых пептидов и др. В результате синтезируется аномальный коллаген, более рыхлый.
Кремний – переход пролина в гидроксипролин зависит от кремния. Это процесс образования коллагеновый тройной спирали.
Медь- ионы меди принимают участие в последнем этапе синтеза коллагена, формирование внутри и межмолекулярных поперечных связей в коллагене.
Сера – без нее нет пространственной конфигурации белков, нет способа существования белковых тел.
Цинк - необходим для транспорта кислорода и углекислого газа эритроцитами с целью функционирования всех тканей организма.
Железо – активирует фермент пролилгидроксилазу для образования коллагена.
Помочь автору канала ПСБ 5547598360589875
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Это лучший способ поддержать развитие канала!
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965