Вот она и наступила, ваша долгожданная беременность! И теперь во Вселенную и в Гугл отправляются новые запросы: можно ли беременной женщине плавать (бегать, мыть полы и пр.)? Что категорически нельзя?
Есть две крайности поведения беременных женщин. Первые пребывают, особенно в первое время, в состоянии «хрустальной вазы». Медленно ходят, пугаются резких движений, стараются лишний раз в одиночку дом не покидать.
Другая крайность –«беременность – не болезнь, можно все». И моются полы, меняются обои, сдаются нормы ГТО, свершаются трудовые подвиги.
Конечно, все зависит от того, как протекает беременность – и ваш доктор даст все нужные советы о том, что разрешено и запрещено,а что необходимо ограничить.
Есть очевидные запреты для всех без исключения беременных женщин: забыть хотя бы на этот период про алкоголь и никотин, не поднимать тяжести, избегать работ, связанных с химикатами, красками и другими веществами, которые могут содержать токсины.
Если беременность протекает без патологий – то не останавливайте свою жизнь на эти 9 месяцев. Избегайте крайностей и соблюдайте рекомендации врача.
Про питание, прием витаминов, график посещения гинеколога, сдачу анализов и необходимые обследования вам рассказывают в женской консультации.
А мы ответим на самые частые вопросы будущих мам об образе жизни в период ожидания ребенка.
1. Вопрос, которые многие женщины стесняются задать врачу. Беременность и секс – не опасны ли сексуальные контакты?
Не опасны. Половой акт не угрожает выкидышем, преждевременными родами, не представляет опасность для плода. И вопрос этот надо обязательно задать врачу!
Доктор предупредит о запрете на сексуальные контакты, если есть:
· Кровянистые выделения из половых путей
· Излитие околоплодных вод
· Истмико-цервикальная недостаточность – патологическое состояние, связанное с укорочением шейки матки, которое может привести к угрозе преждевременных родов.
2. Беременность и занятия спортом.
Если нет патологий и запретов по медицинским показаниям – то физическая активность только на пользу.
Помните, что было сказано о крайностях? Соблюдайте во всем меру и разумные ограничения.
Не стоит лежать тюленем и набирать вес, прикрываясь беременностью.
Но также не стоит тягать штангу, заниматься экстремальными и травматичными видами спорта, боевыми искусствами, скалолазанием.
Приветствуются занятия йогой, гимнастика для беременных, ходьба, в том числе и скандинавская, плавание, аквааэробика, умеренные силовые и аэробные тренировки.
Такие неопасные виды физической активности помогут наладить сон, уменьшить нагрузку на поясницу и ноги, справиться с отеками.
Советуем, чтобы ваши занятия были безопасными:
· Избегать положения лежа на спине после 12 недель беременности
· Не тренироваться в жаркую и влажную погоду
· Повышать уровень нагрузок постепенно и медленно
· Пить больше воды
· Носить специальное поддерживающее и удобное нижнее белье
· Следить за дыханием и не перенапрягаться. Ваши рекорды еще впереди!
3. Беременность и косметические процедуры.
Очень популярный вопрос. Из глубины веков, от прапрабабушек тянется предубеждение что беременным нельзя стричь волосы! И тем более их красить! А еще расчесывать волосы по пятницам.
Страшно представить, как будет выглядеть в родильном доме женщина, которая все это соблюдает.
Стригите и красьте волосы, ухаживайте за собой, следите за руками и кожей.
Маски, уходы, массажи лица, поверхностные пилинги – все эти эстетические процедуры сохранят кожу свежей, не дадут появиться мимическим морщинам и принесут прекрасный результат.
Чтобы косметические процедуры не нанесли вред, используйте безопасные, не содержащие аммиак, краски для волос. Избегайте процедур, связанных с резкими запахами или химическими испарениями.
Вопрос о вреде для беременных инъекционных косметических процедур, таких как уколы ботокса, мезотерапия, еще не изучен до конца, масштабные исследования не проводились.
Но все они связаны с применением обезболивающих веществ, чего лучше лишний раз избегать.
К тому же ботокс – это ботулотоксин типа А и, на всякий случай, с этими уколами лучше повременить.
Не рекомендуются косметические средства, содержащие ретинол – об этом указано во всех инструкциях к профессиональным препаратам. Исключите такие средства также из домашнего ухода.
Для эпиляции используйте кремы, воск и бритвенный станок. Лазерная и электроэпиляция беременным не рекомендуется.
О безопасности химических пилингов точных данных нет. По данным Международного журнала женской дерматологии небезопасными считаются пилинги с салициловой и трихлоруксусной кислотой. И опять же советуем такие процедуры проводить до и после беременности.
4. Беременность и путешествия. Куда можно поехать в отпуск и какой вид транспорта не повредит.
Отдых нужен всем – а будущим мамам особенно. И, конечно, все хотят на пляж.
Наши советы:
Перед поездкой не забудьте оформить медицинскую страховку.
· Поездки на море наиболее безопасны с 14 до 23 недели беременности.
· Желательно, чтобы перелет был не очень долгим.
· Выбирайте страну с не слишком жарким климатом (до 30-32 гр С)
· Исключите страны, для посещения которых нужно сделать прививки.
· Откажитесь от поездки в те регионы, где существует опасность инфекционных заболеваний.
· Не забывайте пользоваться солнцезащитными средствами.
· Приходите на пляж утром и покидайте его в 11 часов. После 16 можете провести на пляже еще какое-то время.
· Перегрев и переохлаждение – ваши враги.
· Между морем и бассейном всегда выбирайте море – если температура воды для вас комфортна.
Транспорт
Поездки на автомобиле разрешены в течение всей беременности. Но не забывайте про ремни безопасности!
Старайтесь делать регулярные остановки – разомнитесь, походите, подышите воздухом.
Поезд – хороший вариант, но выбирайте современные комфортабельные составы, оборудованные хорошими санузлами. В современных экспрессах нет такой тряски, как в старых поездах. И, конечно, лучше, если эта поездка не будет слишком долгой.
Самый популярный вопрос о транспорте – можно ли лететь на самолете?
Можно, если ваш врач разрешит.
Уточните, до какого срока авиакомпания осуществляет перевозку беременных. Чаще всего, это 36 недель, в случае многоплодной беременности – 32 недели. Аэрофлот также требует справку об отсутствии проблем со здоровьем на сроке после 28 недель. Узнайте все подробности при бронировании авиабилетов.
· Самолет – это всегда перепад давления во время взлета и посадки. Поможет состояние покоя и обычная вода без газа. Имейте с собой черный шоколад – в случае понижения давления небольшой кусочек поможет его нормализовать.
· Выбирайте место у прохода
· Во время полета периодически вставайте, ходите по салону.
· Пейте много воды.
· Ваша одежда должна быть удобной и свободной.
· Если перелет длительный – возьмите с собой компрессионные чулки, чтобы избежать тромбозов.
5. Беременность и посещение бани и сауны
Поход в баню разрешен – но только совершенно здоровым, имеющим банный опыт женщинам. В первом триместре это не рекомендуется никому. Считается, что повышение температуры тела выше 38 градусов на этом сроке беременности увеличивает риск невынашивания и некоторых пороков развития.
· Если вы впервые решили пойти в баньку и выбрали для этого период ожидания ребенка – ваш выбор неверный. Пойдете туда, уже став мамой.
· Русская баня, финская сауна или турецкий хамам – решать вам.Выбирайте парную с наиболее низкими температурами и не находитесь там слишком долго.
· Помните, что перегрев и переохлаждение – враги беременных? А в бане эти риски особенно велики.
· Контрастный душ, ледяная купель – не в этот раз.
· Еще раз повторим – всем беременным женщинам, у которых существуют угроза прерывания беременности, хронические заболевания, варикозное расширение вен, повышенное или пониженное артериальное давление и любые другие патологические состояния – посещение бани и сауны противопоказано.
Самый главный совет, который мы можем дать – по всем вопросам консультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. Только он ответит на все вопросы, которые касаются именно вас – с учетом срока беременности, возраста, физического состояния, имеющихся заболеваний.
Не слушайте «советы бывалых»: да я до последнего в баню ходила, первая стометровку пробежала на пятом месяце, и обои клеила, и потолки белила накануне родов, а бабка моя пятерых в поле рожала.
Она и ее бабка – это их история, а у вас – своя.
Берегите себя, но не впадайте в крайности.
И потом будете вспоминать беременность, как один из наиболее счастливых периодов вашей жизни.
