Праздничные застолья настоящие испытания для тех, кто следит за фигурой. В новогодние праздники тяжело отказаться от вкусных блюд, хочется попробовать всё. Однако, при таком изобилии органы пищеварения работают с повышенной нагрузкой, что сказывается на самочувствии.
Сохранить легкость в организме и помочь держать на контроле вес без излишнего голодания и вреда здоровью могут помочь следующие правила:
- начинайте застолье с продуктов, которые улучшают чувство насыщения. Это белковые блюда и овощи. Таким образом, уменьшается риск переедания.
- замените вредные продукты на полезные: колбасу в салатах на отварную говядину или куриную грудку, майонез из магазина – на майонез собственного приготовления или сметану.
- застолье не обошлось без сладкого – не стоит винить себя. Вместо этого следует сразу после десерта съесть, например, овощной салат. Сырые овощи малокалорийны и богаты клетчаткой, которая замедлит всасывание сахаров в кишечнике. Таким образом, удастся свести к 0 негативное влияние сладостей на фигуру и здоровье.
- не стоит забывать о водном балансе. Вода выводит лишнюю соль и токсины из организма, снабжает кислородом, питательными веществами и минералами. Диетологи советуют употреблять не менее 1,5-2 л воды в день.
- рекомендуем совершать пешую прогулку после еды, поскольку это благоприятствует снижению уровня сахара в крови и улучшению перистальтики кишечника.
Отсутствие физической активности в дни зимнего отдыха является распространенной причиной появления лишнего веса. Важно особое внимание отвести подвижным видам досуга. А чтобы время прошло в позитивной праздничной атмосфере, пригласите родственников и друзей. Все это совершенно незаметно и очень приятно позволит сжечь наеденные калории.