Обещая себе начать новую жизнь с 1 января/ понедельника/ после праздников, люди зачастую ставят себе недостижимые цели. Например, отказ от какой-нибудь привычки - запойного просмотра сериалов, компьютерных игр, переедания, курения и тому подобное, на деле оказывается сложно реализуем.
Почему бывает так тяжело отказаться старых привычек?
Одна из возможных причин - отсутствие альтернативного поведения. Отнимая что-то, нужно предложить вместо этого. Как сказал Аристотель, -
"Природа не терпит пустоты"
Отказывая себе в сигарете, мы рефлекторно тянем в рот конфетку взамен.
Так устроены наш мозг и наша психика, что любые изменения ведут к росту внутреннего сопротивления, и отказ от старой привычки возможен только тогда, когда неудобство от её существования сильнее, чем неудобство, вызванное необходимостью изменений.
Недавно я посмотрела интервью на канале Юлии Меньшовой, запомнившейся мне из детства в качестве ведущей женского ток-шоу на российском телевидении "Я сама". Героиня интервью - другая моя любимица - стендап-комик Зоя Яровицына, коснувшись темы психотерапии, очень точно описала страх перед ЛЮБЫМИ переменами. Посмотрите фрагмент:
Многие из нас выбирают стабильно "нехорошо" в какой-то сфере своей жизни, боясь неизвестности и перемен. Насколько это тоже про вас? Пишите в комментариях!
Тем не менее, я предлагаю всем нам всё-таки выбрать одну привычку, которую важно изменить в этом году, но начать "есть слона по кусочкам", как говорят в проектном менеджменте. А именно, - разбить сложный проект или задачу на менее объемные части, чтобы сделать их достижимыми и реализуемыми.
Вот несколько важных моментов, которые позволят с большей вероятностью достичь желаемого:
- Поставьте одну значимую для Вас цель.
- Запишите цель ОДНИМ предложением!
- Добавьте цифры - килограммы, штуки, сантиметры или часы. Достижимые, реальные!
- Установите сроки. Как в школе, разбейте год на недели, месяцы, четверти и полугодия.
Например, задача "увеличить количество заказов до пяти в месяц к 1 июня по 1000 рублей за штуку" будет более выполнима, чем туманная формулировка "обеспечить рост продаж".
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! 🎇
А ещё у меня накопилось немало материалов про постановку целей и принятие решений. Может, какие-то из них будут вам полезны: