Практически в любой сфере жизни человек сталкивается с препятствиями и проблемами. Но истинную причинно-следственную связь определить удаётся не всегда, и эта связь может быть лишь видимым следствием того, что скрыто от нашего внимания. Так работают наши психологические защиты.😏
Предлагаю вам попробовать НЕпсихологический метод решения проблем!
В области управления качеством (в котором у меня есть 15-летний опыт), существует множество инструментов, позволяющих выявить первопричину проблемы, устранить её, и тем самым повысить эффективность бизнеса и производственных процессов.
Одним из таких инструментов является Диаграмма Ишикавы (или "Рыбья кость"), названная в честь японского автора методик контроля качества в автомобильной промышленности Японии. Диаграмма позволяет визуализировать причинно-следственную связь между факторами и их последствиями. Инструмент настолько универсальный, что его можно с лёгкостью применить и к личным затруднениям.
В голове рыбьего скелета формулируется сама проблема, а на скелет "нанизывают" причины, отвечающие на вопрос «Почему?». Это позволяет фокусироваться именно на причинах, а не симптомах. В классической модели Ишикавы выделено 6 категорий причин, но можно выбрать любые, применительно к любой тематике.
Давайте попробуем использовать этот инструмент для часто встречающегося "не могу похудеть"(проблема) и назовём основные "почему" (причины):
❓ Нет абонемента в спортзал, нет кроссовок для бега; низкокалорийные продукты питания стоят дороже (Оборудование и материалы)
❓ Ведется неверный подсчет калорийности питания, ставятся очень амбициозные цели (-7 кг в неделю, не меньше!) (Измерение)
❓ Отсутствие воли, системного подхода и дисциплины (Люди)
❓ Выбранный метод снижения веса не подходит (Метод)
❓ Не поддерживает семья, нет возможности нормально питаться на работе (Среда и условия)
У всех выявленных причин есть свои причины, и рыбий скелет постепенно обрастает множеством мелких косточек. Например, причиной плохой дисциплины могут быть низкая мотивация или присутствие скрытых "выгод" от наличия лишнего веса.🤔
Проанализировав причины с помощью диаграммы, постепенно начинает вырисовываться картина, с чего начать и на чём именно нужно сфокусироваться для решения проблемы.
Как вам методика? Возьмёте себе на вооружение? Пишите в комментариях!💟
Про мой опыт аудитора и как я пришла к психологии, можно почитать тут: