Важная тема практически для каждого здесь присутствующего: как начать после загрузки/загула/отпуска и других расслаблений ☺️
Для начала нужно выбрать день. Это может быть не «завтра». Лучше выбрать день, когда вы будете жить в своём обычном режиме, в своём привычном месте, когда нет каких то сверх нагрузок в физическом и моральном плане, и с доступом к необходимым продуктам.
День этот лучше выбирать в ближайшие 10 дней, аккуратно настроить себя на вход, подготовить продукты, заранее на 2-4 дня рассчитать БЖУ в программе и иметь раскладку блюд.
Важно заранее исключить сахар (если он присутствовал) и простые углеводы, так вы будете меньше испытывать чувство голода на входе.
Важно заранее восстановить водный баланс, если он был нарушен.
В первые 2-4 дня входа вы можете питаться 3 раза, но в рамках вашего белка. Это позволит избежать голода и срыва. Нельзя в этот период и далее использовать перекусы, это нарушит все планы и «разболтает» организм.
Когда вы войдёте в кетоз, похвалите себя за свой труд и пообещайте ему (кетозу), что будете беречь его как хрустальную вазу. Как собственное дитя. Это поможет 🙃
Вспомните, как часто вы о нем вспоминали в период загула, как мечтали о нем, как жалели о срывах. Он дорого стоит. По крайней мере 5ти дней входа (у всех по разному, конечно, но это всегда РАБОТА). Поэтому уж если вы ВОШЛИ, то постарайтесь ценить свой труд и это прекрасное состояние.
Иногда жалость к себе приводит к срывам… и тяжести моральной и физической в последствии. Так давайте будем жалеть себя бережно! С уважением к своему телу ❤️