Здесь можно прочитать первую часть про внутреннего критика, каким он сейчас видится в популярной психологии. Но так ли все однозначно?
Чаще всего устойчивый внутренний критик будет у детей критикующих родителей и у тех детей, у кого родителей не было совсем. Тогда критик становится "заменой" внешнего родителя, присматривая изнутри за ребенком. Но следует признать должное, не просто так "внутренний критик" приобрел в популярной психологии дурную славу. Даже если первоначальная задача (замена фигуры родителя, присвоение безопасности) была полезной для ребенка, критик может задерживаться и дальше, принося уже с собой много проблем (низкая самооценка, страх перед чем-то новым, завышенные ожидания от себя и т.д.) Здесь я предлагаю разделять то время, когда он образовался, и то, что происходит сейчас. Говоря о пользе и важных функциях, я буду говорить именно о моменте возникновения этой фигуры
Пожалуй, самая распространенная, и в то же время парадоксальная задача - это "прививка от внешней критики". Представьте себе суетящуюся хозяйку, которая организовала большой стол к новому году. "Ой, да что-то в этот раз совсем мало всего, да и мясо получилось жестковатым" - можно от нее услышать. И если мы отметем возможное кокетство, то такое поведение как раз будет прекрасно иллюстрировать задачу внутреннего критика "поругать первым, чтобы этого не сделал кто-то другой". От себя "правду" услышать не так страшно, как оказаться критикуемым кем-то со стороны
Раньше я писала об адаптации к социуму, так вот сохранение привязанности - это важная задача для каждого из нас, особенно, если речь идет о ребенке и его родителе. Для маленького человечка просто невозможно поставить под сомнение связь со значимым взрослым, это подобно смерти. Нужно,чтобы между мной и моей мамой была связь(любовь). И если мама обращается плохо, если она регулярно несправедливо критикует, наказывает, делает это непоследовательно, тогда нужно найти способ, как ее оправдать (иначе любовь будет под угрозой, я ведь не могу представить себе, что мама меня не любит, значит нужно найти другую причину, почему она так поступает). И она находится - это я плохой. Вот она, вторая задача внутреннего критика, сохранить привязанность, ценой своей "хорошести", оправдать насилие, стать тем самым человеком, который достоин такого обращения. Ну и у внутреннего критика есть в арсенале множество слов, чтобы ему точно поверили.
Мотивация критиком - самый выбираемый способ мотивации среди клиентов психотерапевтов (так уж сложилось), и самое популярное "оправдание" критикующих слов. "Если я откажусь от него, расслаблюсь, я вообще ничего не буду делать" - тоже слышу это часто. Но, увы, правда жизни такова, что подобный способ мотивации с каждым годом все больше и больше изматывает его владельца. Это очень затратно, поскольку причина движения - не внутренний интерес и радость, а долг и необходимость, от которых невозможно отказаться. Внутренние угрозы и "пинки" по определению не могут соседствовать с интересом, поэтому у тех, кто выбрал для себя критику ведущим способом мотивации, со временем могут развиваться проблемы с настроением, выгорание, и даже появляется риск депрессии (представьте, только из-за мотивации!)
Помню, что я начала первую часть статьи со слов о том, что не считаю внутреннего критика абсолютным злом. Этого мнения я придерживаюсь и сейчас, не смотря на описанные выше сложности и явные недостатки соседства с такой внутренней фигурой. Противоречие? - подумаете вы. Нет, совсем нет.
Внутренний критик - не зло, а помощник, в котором мы когда-то бесконечно нуждались. А описанные выше проблемы - это симптомы неуместности этого помощника сейчас. Как какая-то няня, которая кормила ребенка в детстве с ложечки, испортит любое свидание уже подросшего ребенка, которому настойчиво будут протягивать ложку ко рту. И когда мы позволяем себе увидеть помощь за избитым ярлыком, когда заглядываем туда, от чего раньше лишь отмахивались, когда задаемся вопросами, почему вообще это рядом с нами, мы можем напомнить нашему критику об изменившихся обстоятельствах. А не просто игнорировать его, закатывая глаза. Наиболее эффективным этот процесс будет в кабинете психолога, но даже если вы начнете относиться к своей критикующей части с бОльшим сочувствием и желанием понять ее, поверьте, вам откроются удивительные ответы ❤️
Для записи на консультацию можно написать в мой Телеграм