Есть такое понятие эмоциональная усталость. Так бывает, когда вы вдруг начинаете чувствовать, что силы на исходе, вам уже мало чего хочется. Именно уменьшение желаний или их отсутствие, является верным знаком, что у вас эмоциональная усталость. Если вовремя не удить этого, то велика вероятность, что можно попасть в эмоциональное выгорание, а впоследствии в апатию.
Есть у нас привычка, делать «своё» дело, несмотря на какие-то чувства. Так и тащим себя, пиная и используя свою силу воли, а точнее через силу. Выхода, как, кажется нет. Ведь ритм и наполненность жизни, мы не всегда можем регулировать.
А усталость между тем копится и в какой-то момент организм может начать болеть. Простуда, в самый неподходящий момент, вывихи конечностей, разной тяжести, и прочее. Естественно, в моменте, даже мысль о том, что психосоматические проявление это просьба организма об отдыхе.
Что самое интересное отдых нужен не в виде лежания на диване или сна 24 часового (хотя последнее может помочь). Мы на бессознательном уровне, особенно в конце года, устаем от спешки. Согласитесь, многое из того, что нам приходится делать, имеет большое значение (часто преувеличенное) и мы спешим с такими действиями.
Именно спешка часто является одним из факторов, что человек испытывает такую эмоциональную усталость. Причем эта спешка в большей степени присутствует в ваших мыслях: «Мне надо успеть, не забыть, не пропустить».
Все эти размышления увеличивают вашу тревожность, а это расходование энергии. Поэтому и возникает эта самая эмоциональная усталость, от которой, кажется, невозможно избавиться. Плюсом к этому наше убеждение о том, что мы должны тотально всё контролировать.
Есть такая закономерность, как только мы перестаем «крутить» в голове пугающие сценарии будущего, и позволяем ему просто случиться, мы почему-то начинаем чувствовать себя лучше, как в эмоциональном плане, так и в физическом.
Иногда нам необходимо замедлиться, в буквальном смысле. Попробуйте не бежать с работы домой, а не спеша добраться. Или просто пройтись по улице – медленно. Посмотрите вокруг себя увидьте город, украшенный к празднику. Подарите себе эту роскошь, никуда не спешить, какое-то время.
Замедляясь, мы получаем возможность переключить свое внимание с размышлений о делах и проблемах, которые всегда являются факторами стресса, а то, что может нам доставить удовольствие.
После чего вы с удивлением заметите, как ваше состояние изменилось в лучшую сторону. А вы, всего на всего, ослабили контроль и перестали спешить. Такая разгрузка не требует особых условий или грандиозных затрат, но может помочь, избежать нервного срыва из-за перенапряжения.
Психолог-практик Антон Черных.
Приглашаю на терапевтические занятия, для решения важных для вас задач. Это не больно) Запись через сообщение в WhatsApp/ Telegram 89205430457
Автор: Антон Юрьевич Черных
Психолог, Психолог-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru