В нашей жизни есть рычаги - те действия, которые прокачивают несколько сфер одновременно. Поэтому я хочу поговорить о сахаре, и его вреде !
Какой вред он наносит ?
1) Ожирение. С каждой ложкой мы получаем 20-30 калорий, которые превращаются в жировые отложения. Увеличивается вес - двигаться становится сложнее.
2) Это вызывает заболевания: Сахарный диабет, снижение иммунитета, атеросклероз (заболевание артерий), повреждение стенок сосудов, уменьшение прочности костных тканей, размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.
3) Страдает гормональная система: концентрация дофамина падает, повышается эстрадиол (женский гармон), падает тестостерон. Тем самым удовольствия меньше, переменчивости в настроении происходят чаще, целеустремленность падает.
Польза
Однако, полностью лишать организм глюкозы нельзя, она необходима для поддержания нормального углеводного обмена. При его нарушении снижается работоспособность.
Важно помнить, что глюкоза содержится не только в рафинированном сахаре. Это фрукты, овощи, мёд, молоко, орехи.
Преимущества отказа
1) Эффективная профилактика сахарного диабета;
2) Контроль массы тела. Сахар избавляет от аппетита на краткосрочный период;
3) Уменьшается риск развития гипертонии, сосуды дольше сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца и снабжение мозга кислородом и питательными веществам;
4) Больше энергии, ясность ума;
5) Улучшается цвет лица;
6) Хорошее настроение, уверенность в себе;
Итоги:
Сахар даёт краткосрочный эффект, но в долгий срок приносит море проблем. Наш главный ресурс - это воодушевление и энергия. Для великолепных результатов, не стоит этим пренебрегать!
В следующей статье я расскажу про лайфхаки и советы. Подписывайся, если не хочешь пропустить.