Это второй день нашего предновогоднего марафона по постановке целей. Вчера мы с вами определились, в какой из жизненных областей вы хотите чего-то добиться и четко сформулировали свои цели.
Первую часть марафона ищите здесь ⇩
Предновогодний марафон по постановке целей. Планируем будущий год вместе. Часть 1
📍 Сегодня у нас на очереди техники, которые помогут сделать так, чтобы цели стали реальностью.
Для начала нам надо понять зачем людям ставить и прописывать цели?
1. У человека появляется продуктивное эмоциональное состояние. То есть мы, прописывая цели, направляем все свое внимание на решение задачи, а не на проблему.
2. Ясная цель способствует повышению шансов найти необходимые ресурсы для ее осуществления.
3. Мы на старте можем выявить препятствия, которые могут помешать.
4. Происходит усиление мотивации, ведь постановка заманчивых целей способствует упорному поиску решения.
📍 Но для того, чтобы мотивация работала, вы должны понимать зачем вам это? Например, похудение не может являться самоцелью, ведь мы это делаем для чего-то.
Например, чтобы поправить здоровье и прожить долгую жизнь; чтобы нравиться противоположному полу, и т.д
✓ Поэтому очень важно не просто поставить цель, но и определить какая личная ценность за этим стоит: красота, самореализация, здоровье, счастливая личная жизнь?
Если мотивация не работает, то подумайте ваша ли это цель или навязанная обществом и логикой.
На данный момент существует множество моделей целеполагания, которые могут быть эффективны для разных контекстов и целей.
Например, модель Smart отлично подходит именно для управленческих и маркетинговых задач. Однако для целей связанных с личностным развитием лучше выбрать НЛП технику ХСР (Хорошо сформулированный результат).
✅ Модель ХСР. Что нужно делать?
1. Формулирование цели.
Правильно сформулированная цель - это очень важная составляющая успеха.
Поэтому, когда ставите цели обязательно убедитесь, что:
а) Цель сформулирована позитивно и утвердительно. Разберем это на примере здоровья и похудения.
Неправильно: я не хочу быть толстым и больным. Сделайте акцент на том, что хотите, например:
✓ Моя цель похудеть на 10 кг, с помощью тренировок и правильного питания. Желаемый результат спортивное телосложение 65 кг.
б) Цель должна быть в вашей ответственности. Ставьте только те цели, которые зависят исключительно от вас.
Например, похудение и здоровый образ жизни вы можете взять под свою ответственность. А вот если вы ставите цель профессионального плана, допустим карьерный рост, то нужно учитывать, что в системе вы находитесь не одни.
В этом случае задаемся вопросом: что я могу сделать, чтобы достичь своей цели как можно быстрее. Например, добавить нужные знакомства, расширить компетенции, и т.д.
в) Пропишите где, когда, с кем вы хотите достигнуть результат.
Я хочу похудеть с помощью плавания или дыхательной гимнастики. С такими-то тренерами и диетологами.
г) Формулируйте цель в настоящем времени, указав конкретные сроки:
Я хочу скинуть 10 кг, с помощью тренировок и правильного питания до 10.04.24.
Итак, цель сформулировали, что дальше?
2. Представьте конечный результат. Как вы будете выглядеть, как вы будете себя чувствовать? Как вы поймете, что добились цели?
3. Экологическая проверка. Этот пункт стоит проработать с особенной тщательность. Ответьте себе на вопросы:
- Что измениться в моей жизни, когда я достигну цели? От чего придется отказаться, от каких “плюшек” и ценностей?
- Как эти изменения повлияют на мою семью, общение с друзьями, профессиональное окружение?
📍 Если у вас есть внутренние протесты, то добиться цели будет очень сложно. Убедитесь, что прошли экологическую проверку.
Советую прочитать вот эту статью, для наилучшего понимания вопроса. ⇩
Экология и система. Или что увеличит ваши шансы в достижении любых целей?
4. Подумайте, что есть позитивного в ситуации сейчас, пока я не достиг цели?
Допустим вы сладкоежка и любитель поваляться на диване после работы. Готов(а) ли я отказаться от этого для достижения цели?
5. Доступ к ресурсам.
Вам нужно понимать, какие ресурсы вам необходимы для достижения цели. Они могут быть как моральные, так и материальные.
Например: мне нужен коврик для йоги, абонемент в спортзал или несколько видеоуроков, чтобы заниматься дома по утрам.
6. Пропишите шаги, которые вы сделаете. На день, на неделю, на месяц, 1, 2, 3.
Сформулировав ваши цели таким образом, вам точно будет намного проще добиться желаемого.
Следующая тема марафона - убеждения. Ведь они могут стать для вас как подмогой, так и препятствием.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786
Читайте также:
Предновогодний марафон по постановке целей. Планируем будущий год вместе. Часть 1
Экология и система. Или что увеличит ваши шансы в достижении любых целей?