Здравствуйте, друзья!
Герпес — распространенное вирусное заболевание.
Оно может проявляться в различных формах.
Несмотря на то, что симптомы могут быть мягкими, важно осознавать его воздействие на здоровье и принимать меры по профилактике.
Герпес простой (ВПГ), например, часто проявляется в виде покраснения и волдырей в области губ или половых органов.
Существует восемь вирусов герпеса человека (HHV):
1️⃣ Вирус простого герпеса 1-го типа (ВПГ-1)
2️⃣ Вирус простого герпеса 2-го типа (ВПГ-2)
3️⃣ Вирус ветряной оспы (VZV)
4️⃣ Вирус Эпштейна-Барр (EBV или HHV-4)
5️⃣ Цитомегаловирус (CMV или HHV-5)
6️⃣ HHV-6
7️⃣ HHV-7
8️⃣ HHV-8 [Вирус саркомы Капоши (KS)]
ВПГ очень распространен:
❗️По данным CDC:
✅ 1 из 6 человек является носителем ВПГ
❗️По данным ВОЗ:
✅ 3,7 миллиарда человек в возрасте до 50 лет (67%) во всем мире инфицированы ВПГ-1,
✅ а 417 миллионов человек в возрасте 15-49 лет (11%) во всем мире инфицированы ВПГ-2.
Впечатляющая статистика! Неправда ли?
- Вирус простого герпеса 1-го типа (HSV-1) обычно проявляется в виде язв в полости рта.
- Вирус простого герпеса 2 типа (HSV-2) обычно вызывает язвы на половых органах.
Также вирус также может воздействовать на внутренние органы, вызывая проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Поэтому при герпесе важно следить за питание, которое должно быть противовоспалительным.
Некоторые питательные вещества могут помочь укрепить иммунитет и облегчить симптомы герпеса:
1. Витамин С:
Содержится в цитрусовых, клубнике, киви. Помогает укрепить иммунную систему.
2. Цинк:
Найден в орехах, семенах, мясе. Способствует заживлению ссадин и укрепляет иммунитет.
3. Лизин:
Присутствует в рыбе, мясе, молочных продуктах.
Некоторые исследования показывают, что лизин может помогать снижать частоту обострений герпеса.
4. Омега-3 жирные кислоты:
Находятся в рыбьем жире, льняном семени.
Обладают противовоспалительным эффектом.
5. Белок:
Важен для поддержания и регенерации тканей, также способствует укреплению иммунитета.
Рыба, мясо, яйца - хорошие источники белка.
6. Витамин Е:
Содержится в орехах, семенах, масле. Обладает антиоксидантными свойствами, что помогает в борьбе с воспалением.
7. Витамин D:
Из солнечного света, а также из рыбы и яиц.
Витамин D играет важную роль в иммунном ответе.
8. Пробиотики:
Есть в йогурте, кефире, ферментированных продуктах.
Помогают поддерживать здоровую микрофлору в организме и могут оказывать положительное воздействие на иммунитет.
9. Вода:
Чистая вода поддерживает общее здоровье и помогает организму эффективно функционировать.
Важно поддерживать питьевой режим, особенно во время обострения герпеса.
10. Антиоксиданты:
Например, бета-каротин из красных и оранжевых фруктов и овощей, может помочь в защите клеток от повреждений.
Некоторые растения содержат вещества, которые могут помочь в поддержании иммунитета и облегчении симптомов герпеса:
1. Эхинацея (пурпурная):
Имеет иммуномодулирующие свойства, способствует активации белых кровяных клеток.
2. Ликоподиум (мох):
Имеет противовоспалительные и антимикробные свойства.
3. Лимонный бальзам:
Обладает антивирусными и успокаивающими свойствами.
Рецепт:
Смешать 1 столовую ложку меда с 1 чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока.
4. Чайное дерево:
Известно своими антимикробными свойствами и может помочь в уменьшении зуда и воспаления.
5. Череда:
Имеет противовирусные свойства и может помочь в заживлении язв и ссадин.
6. Алоэ вера:
Обладает антивирусными и противовоспалительными свойствами, помогает в ускорении процесса заживления.
7. Мелисса (мята цитрусовая):
Имеет успокаивающие и антивирусные свойства, способствует снижению стресса.
8. Шалфей:
Обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, может помочь в уменьшении воспаления.
9. Календула:
Имеет заживляющие и противовоспалительные свойства, способствует облегчению раздражения кожи.
10. Лаванда:
Известна своими успокаивающими и антисептическими свойствами, может помочь в снятии дискомфорта.
11. Чеснок:
Имеет антивирусные свойства и может помочь в поддержании общего здоровья.
12. Куркума:
Обладает противовоспалительными и антивирусными свойствами, может быть полезной для поддержания здоровья при герпесе.
Что усугубляет герпес?
- шоколад,
- кофе,
- арахис,
- злаки,
- миндаль,
- клубника,
- сыр,
- помидоры и
- пшеничная мука (содержащая глютен);
- дефицит железа, витаминов В1, В2, В6, Е
- травма на коже
- курение
- прямой солнечный свет
- стресс
Помните, что
- здоровый образ жизни
- сбалансированное питание,
- регулярная физическая активность
- достаточный отдых, также является важным компонентом общей поддержки иммунитета при герпесе.
☝️Важно поддерживать сбалансированное питание, избегая избытка аргинина (например, в шоколаде, орехах), так как это может стимулировать обострение герпеса.
✅Но всегда лучше проконсультироваться с врачом или нутрициологом для индивидуальных рекомендаций.
Будьте здоровы ❗️🧡
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#герпес #питание #рацион
