Здесь я писала о том, что приводит к потере своих потребностей. Другими словами - как мы можем оказаться в ситуации, когда мы не понимаем, чего хотим и в чем нуждаемся. Советую к прочтению ДО того, как вы начнете задавать себе вопросы ниже (лучше не закрывать эту статью, а открыть эту в отдельной вкладке)
И еще одно уточнение от меня, как от практикующего психолога. Поиск ответов на те вопросы, которые будут описаны ниже, - это долгий процесс. В рамках терапии может пройти несколько сессий (консультаций), прежде чем клиент хотя бы позволит себе по-настоящему искать ответы. Не страшно, если они сразу вам не приходят, так бывает, это нормально. Подумайте, поживите с ними, можете выписывать куда-то на листок свои размышления. Особенно непросто может быть людям, которые могут описать свои отношения как "сложные".
Первый блок вопросов про потребности и желания. Если вы чувствуете сопротивление или если ответы совсем не находятся, пропускайте вопрос и приступайте к следующему. Потом к нему можно будет вернуться:
- В чем я нуждаюсь?
- Какие потребности я удовлетворяю, а какие - нет?
- Было ли время, когда я удовлетворял(а) и их? Что это за время, чем оно отличается от моей текущей жизни?
- Что я могу сделать, чтобы удовлетворить фрустрированные (неудовлетворенные) потребности
Это был первый блок, он про потребности и желания. Уделите ответам какое-то время. Если у вас останутся после силы, можете продвинуться дальше (про смыслы):
- Чего ради я живу?
- Для чего я двигаюсь вперед?
- Что приносит мне радость?
И завершить лучше приятными рассуждениями - о достижениях (тоже важная составляющая здоровой части, поскольку так мы видим реальность полнее, и себя в ней оцениваем адекватнее):
- К чему я прикладывал усилия и это удалось?
- Что эти достижения говорят обо мне?
- Что говорит о том, что я взрослый человек?
Это все. Если вы задумайтесь над каждым из этих вопросов и постараетесь найти ответы, вы сможете сделать колоссальный шаг навстречу своей здоровой части. Но особенно ценно это для тех, кто сейчас находится в точке принятия важного решения, либо для тех, кому мысли "так больше продолжаться не может", знакомы. Однозначно, проблемы с ответами не уйдут, но вы добавите себе сил и вернете почву под ногами ❤️
Для записи на консультацию можно написать в мой Телеграм