ГандиНайди цель, ресурсы найдутся.
После подведения итогов уходящего года, можно попробовать наметить себе цели на год наступающий.
И в этой статье попробуем разобраться, какими способами можно это сделать.
В начале каждого нового года многие из нас стремятся к переменам и улучшениям в различных сферах жизни.
Постановка целей на год является важным этапом развития и личностного роста.
Такой отрезок времени:
- позволяет увидеть долгосрочную перспективу
- помогает определить ваше направление
- стимулирует к действию
- создает осознанный план для достижения желаемого результата.
Как поставить себе цели и достигнуть их?
Шаг 1. Понимание
Перед тем как начать постановку целей ответьте себе на вопросы:
«Что действительно важно для вас в жизни?»
«Какие сферы вашей жизни требуют внимания?»
«Что приносит вам удовлетворение?»
«Какие ценности лежат в основе ваших решений?»
Четкое понимание собственных ценностей и приоритетов помогает выбрать те цели, которые истинно важны и вдохновляют вас к действию.
Шаг 2. SMART-цели
S.M.A.R.T. - это акроним, предложенный для описания характеристик успешных целей:
Specific - конкретные
Measurable - измеримые
Achievable - достижимые
Relevant - значимые
Time-bound - ограниченные по времени
Сформулированные по этим критериям цели становятся более четкими, реалистичными и ориентированными на результат.
Например, вместо абстрактной цели «похудеть», вы можете сформулировать SMART-цель:
«Похудеть на 5 кг к концу года, соблюдая здоровый режим питания и занимаясь физической активностью 3 раза в неделю.»
Шаг 3. Масштабирование
За этим словом скрывается простая разбивка одной крупной большой и важной цели на этапы, задачи, шаги и т.д. таким образом, чтобы важная-преважная цель перестала пугать своей грандиозностью.
При этом процесс её достижения станет более управляемым и понятным, мотивируя вас двигаться дальше шаг за шагом.
Шаг 4. Фиксирование результатов
Для того, чтобы отмечать то, что вы уже сделали, начните вести Дневник Достижений, куда вы будете записывать те дела (большие и маленькие), которые вы уже завершили.
Инструкция:
1. Заведите себе тетрадку, ручку тоже заведите.
2. Каждый вечер записывайте дневник минимум 5 (Пять) положительных действий, которые вы успешно завершили в этот день.
3. Вот и вся инструкция=)
Маленький лайфак в помощь - задайте себе вопрос:
«Что мне было сделать немного сложно, но я справился (-лась)?»
Шаг 5. Поддержка
Расскажите своим близким или друзьям о ваших целях. Поддержка и общение могут быть важными стимулами, источниками вдохновения и помощью в трудную минуту.
Постановка целей позволит вам представить, где вы хотите быть через год. Создаст чёткий и понятный план, который будет направлять вас к вашей лучшей версии.
Помните, что даже маленький шаг вперед – это уже успех, и наслаждайтесь своим путем к достижению целей.
Желаю достигнуть всех позитивных и продуктивных целей, которые вы себе поставите!
С Наступающим!=)
Записывайтесь на консультацию
Подписывайтесь на Telegram-канал
Тут вы найдёте больше упражнений для саморазвития и много чего ещё=)
Автор: Александр Крюков
Психолог, Практикующий КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru