В нашем мире изобилия и постоянных искушений в виде вкусной еды порой сложно отличить, где заканчивается простое удовольствие от еды и начинается настоящая проблема. Пищевая зависимость и обжорство — два термина, которые часто используются взаимозаменяемо, но они обозначают разные психологические состояния. Погрузимся в мир этих расстройств, чтобы понять, в чем их основные отличия и как с ними справляться.
Пищевая зависимость:
Химическая зависимость:
- Как и с другими зависимостями, мозг вырабатывает химические вещества, такие как дофамин, в ответ на употребление определенных продуктов, особенно тех, что богаты сахаром, жиром или солью.
- Это усиливает желание употреблять эти продукты снова и снова, вызывая появление цикла награды и потребления.
Физические симптомы:
- При уменьшении потребления или отказе от "зависимых" продуктов человек может испытывать симптомы, аналогичные симптомам отмены у наркоманов или алкоголиков. Это может включать в себя тревогу, раздражительность, грусть, головные боли и усталость.
Постоянное желание:
- Даже при отсутствии голода человек может чувствовать непреодолимое желание употребить определенный продукт.
- Это может приводить к тому, что человек будет есть намного больше, чем ему действительно нужно, просто чтобы удовлетворить этот голод.
Обжорство:
- Переедание:
- Это не просто "много есть". Это употребление экстремально больших порций пищи в короткий промежуток времени, часто даже после того, как человек уже чувствует себя сытым.
Отсутствие контроля:
- Люди, страдающие от обжорства, часто говорят, что у них нет контроля над тем, сколько они едят или когда останавливаются. Это может привести к чувству вины или стыда после приступа обжорства.
- Скрывание привычки: из-за стыда или страха осуждения многие люди пытаются скрыть свое переедание от других, что может привести к еще большему чувству изоляции.
- Отсутствие регулярных приемов пищи: вместо стандартных трех приемов пищи в день человек может пропускать приемы пищи или есть очень мало, а затем испытывать приступы обжорства позднее.
Теперь, когда мы разобрались в различиях между пищевой зависимостью и обжорством, важно понимать: оба эти состояния требуют внимания и профессионального подхода. Если вы узнали себя или своего близкого в описанных симптомах, не стесняйтесь обращаться за помощью. Ведь в здоровье души и тела заключается ключ к счастливой и полноценной жизни. Помните, что принятие и понимание проблемы — первый шаг к ее решению!
Читать статью "Борьба с обжорством: 10 способов превратить еду в друга"
Автор - Андрей Бобровский, диетолог, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, автор книг, эксперт федеральных СМИ.
🍬 Устали от бесконечных диет и утомительных тренировок, которые не приносят желаемого результата? Откройте для себя метод похудения, который работает - пройдите тест НА ВЫЯВЛЕНИЕ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ, чтобы ваш процесс похудения стал более легким
Пройти тест БЕСПЛАТНО тут
