Расставание с человеком – это непростая ситуация, которая часто сопровождается болезненными эмоциями и болью. Это может оставить нас на долгое время в грустном и уязвимом состоянии, так как мы проходим через процесс потери важного человека в нашей жизни.
Также люди часто испытывают боль после расставания с домашним питомцем, любимыми вещами, предметами, имуществом и при этом характер переживаний такой же, как и после расставания с человеком.
Рассмотрим несколько стратегий, которые помогут избежать или смягчить боль после расставания и будут способствовать вашему душевному восстановлению.
1. Позвольте себе прожить эмоции. Расставание, потеря вызывают разнообразные эмоции – горе, гнев, обиду, страх, разочарование. Важно позволить себе испытать их, не подавляя или отрицая. Плач, разговоры с близкими или психологом помогают осознать свои чувства, выплеснуть боль и эмоции.
2. Поддерживайте здоровый образ жизни. Физическое и эмоциональное благополучие тесно связаны. Регулярная физическая активность, здоровое питание и достаточный сон помогут снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Обратите свое внимание, в первую очередь, на сон - его должно быть достаточно, - это первая ступень в вашем восстановлении. Нервная система и так испытывает нагрузку, и недостаток сна быстро приведет организм к истощению, на фоне которого справиться с болью будет невозможно.
3. Поддерживайте связи с друзьями и семьей. Восстановление после расставания сложно в одиночку, не пытайтесь справиться самостоятельно, отгородившись от общения, очень важно обращаться к своим близким людям за поддержкой и пониманием.
4. Разработайте новые цели и интересы. Расставание может быть хорошим временем для переосмысления и создания новых целей в жизни. Найдите новые хобби, приступите к реализации давно задуманных планов, углубитесь в свою карьеру – это поможет перенаправить свою энергию и помочь вам почувствовать себя увереннее.
Не думайте, что расставание - это конец.
Возьмите другое видение - расставание - это начало новых возможностей в вашей жизни.
5. Позвольте времени заживить ваши раны. Избегайте ситуаций, которые могут напомнить вам о прошлом партнере и удерживать вас в прошлом, - это будет вас еще больше погружать в невротизацию и боль. Постепенно отпускайте болезненные моменты, фокусируясь на настоящем и будущем.
6. Обратитесь к профессионалу. Если болезненные чувства не уходят в течение продолжительного времени, отрицательно влияют на вашу жизнь, вы не справляетесь с тяжелым состоянием, нужно обратиться к психологу. Работа со специалистом, индивидуальная терапия помогут вам осмыслить и отпустить прошлое, убрать боль и вернуть вам уверенность.
----------------------------------------------------------------------------------
О некоторых техниках психотерапии, которые можно использовать самостоятельно, написано здесь:
Не могу забыть бывшего - как себе помочь?
https://www.b17.ru/article/432332/?prt=878096
Расставание с близким человеком - как справиться с болью?
https://www.b17.ru/article/464258/?prt=878096
Что делать, если очень хочется написать/позвонить бывшему М?
https://www.b17.ru/blog/361026/?prt=878096
Хотя процесс восстановления после расставания может занять время и необходимо сосредоточиться на собственном благополучии, важно помнить, что жизнь продолжается. Боль может уйти, а вместе с тем придёт новая надежда и возможность построения вашего нового будущего.
Если вы не можете пережить расставание, потерю, утрату, вы можете обратиться ко мне за профессиональной помощью. Имею специальную подготовку в этом направлении, опыт.
© Автор: Дяченко Наталья, психолог - консультации; краткосрочная, долгосрочная терапия
очно, он-лайн, 8918-6672766 - записаться на консультацию
Зарегистрироваться на сайте - https://www.b17.ru/?prt=878096
Автор: Дяченко Наталья Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
