Кардиофобия — это страх сердечного приступа, инфаркта или смерти из-за кардиологического заболевания. Некоторые боятся пульса, кто-то давления, кто-то ритма, кто-то экстрасистолии.
Такие люди регулярно измеряют пульс или давление, носят холтеры, ходят по врачам. Или боятся любой физической нагрузки: подниматься по лестнице, заниматься спортом.
Носят с собой лекарства для снижения пульса или давления. Избегают пить кофе или алкоголь.
Компульсивно измеряют давление или пульс или прислушиваются к своей сердечно-сосудистой деятельности.
Некоторые даже не встают, иначе закружится голова, усилится пульс, повысится давление. При этом человек ничем не болен, ничего нет кроме страха. И страх доводит до таких форм патологии.
Такие люди непрерывно ходят по врачам. И раз пришел человек — доктор чтобы успокоить — выпишет какое-нибудь лекарство, даже если формально нет никакого расстройства.
Основное предписание которое помогает при этой неприятной фобии: Дневник Сердца. Ритуальным образом каждые два часа нужно измерять пульс (давление или экстрасистолы — кто чего боится). Пульс измерять вручную, важно чтобы человек контактировал со своими физиологическими реакциями. Минуту считать, записать, две минуты подождать, снова посчитать и записать. Две минуты подождать и снова считать и записать. И так каждые два часа. И две недели. Потом начнётся скука а тревога и страх уйдут.
В более сложных случаях нужны еще другие парадоксальные предписания, но эта фобия уходит быстро за 2-6 недель у всех. Когда тревога снизилась, необходимо давать себе физическую нагрузку с 1 минуты в день и прибавлять.
Конечно, нужно понять что запустило вообще тревогу, часто это конфликт человека с собой или другими. И научиться управлять своим состоянием и своим стрессом. Первое что нужно делать при любой проблеме: замедлиться. Тогда сердце вам что-то подскажет.
И помогают расслабиться и получить ресурс для действия в недействии терапевтические медитации.
Когда мы в балансе мы сами становимся ресурсом. Эта медитация снизит стресс и нормализует дыхание и давление: https://youtu.be/bd5fMewSyRc
Помогу справиться с фобиями, кардиофобией, агорафобией, ПА. Расстройством сна.
Тревожностью и депрессией.
Записаться на онлайн
сессию можно: вотсап, телеграм +351964396902
Автор: Леушина Наталья Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru