Нейробиолог Дорси Стэндиш сообщила, что прием биологически активных добавок магния поможет улучшить качество сна. Она назвала магний одним из самых важных элементов в организме, потому что он участвует в сотнях биохимических процессов.
По словам специалиста, микроэлемент уменьшает уровень стресса и беспокойства и помогает успокоить нервную систему. Кроме этого, многие исследования подтверждают, что магний позволяет избавиться от бессонницы.
Нейробиолог добавила, что влияние магния на качество сна требует дополнительных научных изысканий. Тем не менее она рассказала, что многие, кто пробовал данный способ, убедились в его эффективности.
Чтобы почувствовать результат, Стэндиш посоветовала принимать магний за 30–60 минут до сна. Также она порекомендовала каждый день выполнять вечерние ритуалы: убрать до утра гаджеты, выключить телевизор, принять душ и сделать дыхательные упражнения, сообщает издание Eat This, Not That!.
Работа в ночное время суток считается серьезной нагрузкой на организм и агрессивным фактором для развития множества проблем со здоровьем. Какие недуги могут спровоцировать ночные смены и есть ли люди, которым не вредит такой график, «Вечерняя Москва» выясняла у специалиста.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Почему закончились деньги на выкуп иностранных самолетов и на чем будут летать россияне
Попытка госпереворота? Почему в Сербии начались протесты и кто за ними стоит