Здравствуйте мой дорогой читатель. Раз я все чаще пишу про любовь, ревность и измены - что связано с взаимоотношениями в паре, то и сейчас поговорим о том, как самостоятельно себе создать эмоции в отношениях.
Я не знаю о чем Вы подумали, читая этот текст, чем сейчас занимаетесь и где находитесь. Но, прежде чем дочитаете до конца этот контент - устраивайтесь поудобнее и мы вновь отправляемся в путешествие по закоулкам человеческих возможностей. Они явны и всегда под рукой, но мы об этом часто задумываемся в редких случаях.
Сегодня будем учиться "якорить" любое свое состояние или эмоцию. Вы можете согласиться, а можете не согласиться, но нам иногда очень нужно состояние спокойствия в отношениях. Ведь нередко мы бываем раздражены после работы или любых других потрясений в жизни, что потом выливается на близкого человека в виде претензий, ссор и скандалов. Так скажу, разряжаемся на том человеке, что ближе всех.
Посмотрев с другой стороны, близкий человек должен получать от нас хорошее, несмотря на то, что он(она) лучше остальных вытерпит и поймет наше раздражение. Вместе с тем очень хочется сохранить психическое здоровье того самого близкого человека, ведь нам с ним жить и дальше, любить, получать эту любовь и быть в отношениях чуточку счастливее, чем вне их.
О том, что мы встречаемся с этим везде и всюду:
Тогда, когда Вы смотрите на старую фотографию - можете погрузиться в те эмоции из прошлого. Музыка также погружает нас в определенные эмоции, связанные именно с этими звуками. Ощущения, прикосновения и другая кинестетика... Все это может возобновить ощущения, связанные с этими прошлыми событиями.
А если я скажу, что это можно устанавливать себе самостоятельно и пользоваться тогда, когда необходимо? Например Вы пришли домой после работы, а муж или жена Вам говорят о том, что будет раздражать здесь и сейчас? При этом нужно сохранить спокойствие, чтобы не поругаться, ведь зачем дома скандал на ровном месте, не так ли.
По шагам:
- Вспомните или погрузитесь в состояние спокойствия здесь и сейчас, т.е. вспомните любое похожее событие из жизни, где Вы были спокойны. Что там было? Что там видели? Что слышали? Соберите в своем воображении все характеристики этого ощущения, представьте все, что было в тот самый момент. Если не получается вспомнить, то можно себе смоделировать это событие, как бы Вы себя ощущали, где и что там могло было быть, когда Вы можете почувствовать себя в спокойном состоянии.
- Это состояние на уровне ощущений возникает с интенсивностью, как по параболе: поднимается вверх, доходит до пика и начинает опускаться.
- Перед тем, как это состояние достигнет пика зажмите, например, левый кулак эксклюзивным способом и подержите пару-тройку секунд...отпустите.
- Через некоторое время, после того, как отвлечетесь на другие дела, точно таким же способом зажмите кулак ничего не вспоминая. Состояние возобновляется? Если да, то Вы все сделали правильно.
- Теперь, когда будет необходимо состояние спокойствия, просто точно таким же способом зажмите кулак.
Пользуйтесь этим ресурсом, но помните о том, что иногда нужно будет технику делать заново, т.к. якорь затирается в случае его постоянного использования.
Таким образом можно заякорить любое состояние или любую эмоцию, главное, чтобы Вы это ощущали и знали для себя что это такое и как выглядит, ощущается и слышится для Вас.
Главное - можно сохранить спокойствие тогда, когда это нужно именно в отношениях. Тем самым они будут более стабильные и доверительные.
На этом прощаюсь с Вами. Попробуйте сделать - действительно не сложная и эффективная техника.
Если Вам нужна консультация психолога и сложно самостоятельно решить проблему - контакты можете посмотреть в моем профиле
С уважением,
психолог Данила Толмачев
Автор: Данила Толмачев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru