До Нового года осталась меньше недели, поэтому многие из нас подводят итоги уходящего года и планируют будущий. Я решила провести небольшой предновогодний марафон посвященный планированию и постановке целей.
Каждый день я буду публиковать небольшие статьи, которые помогут вам:
- определить и сформулировать цели на будущий год, используя “колесо жизненного баланса”;
- прописать пошаговый план их реализации, используя для этого специальные техники;
- выявить и проработать личные убеждения, которые либо мешают вам, либо помогают достигать задуманного;
- провести предновогодний коучинг используя модель GROW.
📍 Также к каждой публикации я буду прикреплять ссылки на полезные материалы по теме, которые помогут вам сориентироваться в море информации и подробнее разобраться в обсуждаемом вопросе.
✅ Задание No 1. Формулируем цели.
Итак, прежде чем заняться планированием, нужно понять в какой области своей жизни вы хотите чего-то добиться и четко сформулировать свою цель.
В этом нам поможет знаменитый и очень эффективный инструмент “колесо жизненного баланса”. Многие про него слышали, но не все понимают как его можно правильно использовать. Разобраться в теме подробнее и сделать упражнение вам поможет вот эта статья. ⇩
Как эффективно сделать "Колесо жизненного баланса". Упражнение
Обязательно используйте ее для работы, ведь там пошагово описан весь алгоритм действий.
✔ В классическом варианте “Колесо баланса” содержит в себе 8 секторов:
1. Здоровье, физическое или психическое
2. Отношения - семья, друзья, любовь, и т.д.
3. Окружение - коллеги, соседи, родственники, друзья, и т.д.
4. Призвание - профессиональная деятельность, карьера.
5. Обеспеченность. Финансовая составляющая.
6. Самосовершенствование и личностное развитие.
7. Яркость жизни - хобби, увлечения.
8. Духовность - вера, творчество, искусство.
Для работы вам нужно выбрать те сектора, которые вы хотите прокачать в будущем году.
Чаще всего берут 3-4 сектора, и ставят одну цель на каждый из них. Цель должна быть сформулирована позитивно и утвердительно без частицы “не”, с указанием конкретных сроков. Она должна быть адекватной и в зоне вашей ответственности. Подробнее пошаговое планирование мы обсудим в следующей статье.
Например, вы выбираете:
1. Здоровье.
Физическое: вы решили, что пора начать правильно питаться и скинуть лишние 10 кг.
Вариант формулировки цели: Скинуть 10 кг до 10 апреля 2024 года, с помощью правильного питания и физических упражнений. Сроки должны быть указаны реалистичные. Ведь скинуть за день 10 кг можно лишь лишившись части тела.
2. Самосовершенствование: было бы неплохо подтянуть английский язык, чтобы общаться в чат-рулетке с людьми по всему миру.
Вариант формулировки цели: выучить английский язык до базового уровня (Elementary) до 25.12.2024 года. И т.д.
📍 В общем, наша задача на сегодняшний день:
1. Понять в каких жизненных сферах (3-4) вы хотите достигнуть целей в будущем году, сделав упражнение из этой статьи ⇩
Как эффективно сделать "Колесо жизненного баланса". Упражнение
2. Четко и утвердительно сформулировать каждую цель, с указанием сроков.
Как правильно ставить цели с помощью специальных техник поговорим завтра.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786