Иногда я начинаю работу с клиентом не только с профессиональной диагностики, но с построения “колеса жизненного баланса”. По нему можно достаточно быстро увидеть, какие из сфер жизни наполнены и реализуются, а какие проседают или вообще отсутствуют.
Этот психологический инструмент используют в работе и коучи и психологи, однако вы можете сделать его самостоятельно без посторонней помощи. Как эффективно сделать “КОЛЕСО БАЛАНСА”, чтобы улучшить качество своей жизни мы сегодня обсудим в этой статье.
📍 Зачем нам составлять «колесо жизненного баланса»?
Очень часто в своей жизни люди зацикливаются на чем-то одном: работа, учеба, семья... Но стоит помнить, что наша жизнь многогранна, и чтобы стать гармоничной и счастливой личностью этого недостаточно. Поэтому мои клиенты помимо основных запросов, часто говорят, что им чего-то в жизни не хватает, но чего именно не понимают.
Так вот “колесо жизненного баланса” дает возможность со стороны взглянуть на все грани вашей жизни и понять какой из них сейчас стоит уделить особое внимание.
✔ Стандартное колесо баланса имеет восемь сфер:
1. Здоровье - это все что связано с самочувствием, внешним видом, питанием, спортом, режимом, прогулками, бодростью, спокойствием, психикой.
2. Отношения - общение, дружба, семья, любовь.
3. Окружение - коллеги, соседи, родственники, друзья, и т.д.
4. Призвание - соц. статус, карьера, профессия, бизнес, занятость.
5. Обеспеченность - условия жизни, ваши доходы и расходы.
6. Самосовершенствование - обучение, личностный рост, работа над собой.
7. Яркость жизни - путешествия, развлечения, хобби, отдых, впечатления.
8. Духовность - вера, творчество, искусство.
✅ Как составить «колесо жизненного баланса»?
1. Нарисуйте или распечатайте шаблон из интернета. Поисковик выдаст вам массу вариантов на любой вкус. Возможно вам захочется разобраться в каждой сфере более подробно, для этого есть колесо состоящее из 16 жизненных сфер.
2. Разделите каждую сферу по 10 - бальной шкале в качестве ориентира для оценки ситуации.
3. Чисто интуитивно оцените на каком уровне вы сейчас находитесь в каждом сегменте..
Например, в дружбе ваша удовлетворенность находится где-то на пятерке, т.е. у вас есть друзья, но хочется расширить круг общения. В отношениях сейчас на троечку, так как находитесь со второй половинкой в конфликте. Зато на работе и в финансовой сфере все отлично, на 7/8, но все равно есть куда расти, и т.д.
Оценив ситуацию переходим на следующий шаг.
4. Выберите из круга 4 сегмента, подтянув которые вы сможете сделать свою жизнь наиболее гармоничной. Задайтесь вопросом:
- изменения в какой жизненной сфере однозначно повлияют на все остальные, и помогут мне раскрыться в лучшую сторону?
- Или в каком сегменте мне нужно улучшить ситуацию, чтобы почувствовать себя счастливее?
Это могут быть такие сферы как: здоровье, призвание, доходы, путешествия.
Например, приведя свое психическое здоровье в порядок и избавившись от неуверенности и тревоги, вы сможете быстрее шагать по карьерной лестнице, что соответственно повлияет на ваши доходы. Так постепенно можно подтянуть и остальное повысив качество вашей жизни в целом.
Определив жизненные сферы, которые нуждаются в вашем внимании, можно будет рассчитать и дальнейшие действия. Это может быть проработка страхов и ограничивающих убеждений в каждом сегменте колеса, а также прокачка планов и следующих шагов.
Помните наша задача - гармонизировать вашу жизнь, сделать это можно подтянув то, о чем забыли опираясь на сильные элементы вашей жизни. Понимая свои сильные стороны и то, на что вы можете опереться, вам будет проще прийти к жизненному балансу и почувствовать себя реализованной личностью.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786