В Новый год стоит есть пищу маленькими кусочками, чтобы по-настоящему испытать чувство насыщения и избежать переедания. Этот совет дает врач-нутрициолог компании «Новабиом» Дарья Русанова в беседе с Lenta.Ru.
Чаще всего переедание начинается в новогоднюю ночь, потом надо доесть всё, что осталось, а затем уже невозможно остановиться. Это настоящий пищевой «запой», как у алкоголиков.
Русанова добавляет: кушать нужно лишь при наличии чувства голода, иначе можно наткнуться на симптомы гипогликемии: тошноту, потливость, дрожь в конечностях.
Кроме того, важен непосредственный контакт глазами с едой во время приема пищи, такой «визуальный контакт может обеспечить до 30% насыщения». Психоэмоционального насыщения можно достичь и через разнообразие вкусов в рационе.
Материалы по теме:
Какое количество сахара в чае и кофе безопасно для здоровья: ученые назвали точную цифру
Как не навредить поджелудочной во время застолья с алкоголем: важные советы
Что из вредной еды можно съесть за праздничным столом, если ничего нельзя?
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU
Вступайте в наш Telegram канал: Я спросил у доктора
Подписывайтесь на YouTube канал: Я спросил у доктора