У меня после вчерашней статьи про вены взорвалась почта. 😳 Я уже писала, что мне как-то про спорт сложно в блоге писать, потому что получаю разные реакции на эту тему. И довольно много тех, кто заранее отказывается от идеи как-то изменить свой подход к этому вопросу. Поэтому я стараюсь эту тему несколько обходить стороной. Чего людей раздражать?
Но... Давайте я признаюсь честно. Сейчас, спустя почти 2 года моих активных действий в этом направлении, я могу сказать следующее:
Если речь идет о большом лишнем весе, то шансов провернуть трансформацию без подключения спорта нет.
Это данность, которую просто надо принять и смириться. Хочешь изменить свое физическое состояние, будь готова к тому, что придется много двигаться и постоянно увеличивать нагрузку и темп.
И я хоть и пишу, что это индивидуальный выбор каждого, но в голове держу понимание, что выбор касается всего. Т.е. выбирая не подключать спорт, выбираешь, к сожалению, не похудеть безвозвратно. И я попытаюсь рассказать, как я пришла к этому пониманию.
Ну, ноги вы мои уже вчера видели. Надеюсь вы понимаете, что 2 года назад это было совсем страшное зрелище. То что вы видите сейчас - ерунда! Причем на постном масле 😁 Отек хоть и сохраняется, но он минимальный. Почти незаметный. Если я не ношу носки, вы его даже не заметите. А вот любая резинка от носков покажет насколько он еще обширный. А в самом начале я даже в домашние тапочки влезала с трудом. Ноги были, как подушки. И я их с таким трудом таскала, что даже вспоминать страшно.
Последнюю свою толстую зиму я всю отходила в летних кроссовках. Ничего другого на меня не налезало. Более того, кроссовки были на липучках, я даже эти липучки не могла закрепить. Спасало только то, что я и не ходила никуда. А до ближайшего Дикси 200 метров, я и в таком виде могла дотелепаться пару раз в месяц.
Т.е. мои 10 000 шагов были вынужденной мерой. Я в принципе вводя эту активность думала только о том, чтобы как-то уладить эту проблему. Я не думала о весе, о более спорых отвесах, о рекомендациях врачей, я просто тупо пыталась вернуть себе хоть какую-то мобильность. Потому что голени это была только часть беды. К этому добавлялись колени, бедра и спина. По сути болело все. Топала 300 шагов, возвращалась домой и умирала весь вечер. Ныл каждый задействованный в процессе ходьбы сустав. Стопы отваливались и горели огнем. Колени не давали спать и по ощущениям стали чувствовать себя еще хуже, чем без ходьбы. Спина... Спать не могла, каждая попытка перевернуться меня будила. У меня было ощущение, что я внезапно обзавелась лордозом, хотя у меня в жизни не было этого диагноза.
Не начни я ходить, я бы долго еще себя пыталась бы как-то реанимировать. И вспомните, сколько раз мне писали в комментариях, что так нельзя! Так не делают! Это бред! Ногам конец, колени вот-вот умрут! И т.д. и т.п. А выход то какой? Делать то что? Либо топаешь и возвращаешь телу память, как это делают обычные люди, либо годами сидишь сиднем и ждешь, пока "само заживет".
Это на уровне - "Спарта, или жизнь!". Выхода нет.
По хорошему, если уж быть совсем честной, я забегала только год спустя. Я, конечно молодец, и проходила какие-то нереальные расстояния для того моего состояния. Постепенно мне становилось легче, кол-во шагов увеличивалось. Умирала по вечерам я уже меньше. Но так чтобы я выходила и шла по своим делам, не задумываясь и держа в голове только планы, стало получаться только год спустя. Год я продумывала маршруты до мелочей. Смотрела по карте расстояния, оценивала хватит ли мне сил сходить в обе стороны. Безумно гордилась собой, когда стало получаться делать все это не с таким напрягом.
Но тут же на меня навалилась новая проблема. "Кривелло окривелло!" 😁 У меня начала зверски болеть спина, бедренные суставы, плечевой пояс. Я мильгамму год назад почти из рук не выпускала. Я только курс прокалывала, и можно было тут же начинать следующий.
К тому моменту я сбросила уже внушительный вес и у меня, что называется, поехали все оси. Я срывала спину просто потянувшись для зевка. 😁 Могла неудачно наклониться и у меня напрочь заклинивало поясницу. Колени все равно продолжали беспокоить, не так как в начале, но ощутимо. Это теперь я знаю, что для их оптимального состояния должны быть прокачены мышцы, на которые мы в жизни внимания не обращаем. Пятая точка 😁 Задняя поверхность бедра. Приводящие и т.д.
Ну вот и представьте с каким разочарованием я смотрела на происходящее. Вроде приложила массу усилий. Полегла, практически, на ниве похудения, а чувствую себя развалиной! Все болит! И целый год усилий превратился в сомнительную радость. Стало лучше, но не в той степени, как ожидалось. Все равно бесконечное преодоление.
Вот тут я об этом немного писала:
И таки да! Мышцы я за год сожрала. Сейчас это понимаю. Доедала их в тот момент без хлеба и соли. Как бы мы не старались питаться правильно, мышцы тоже сжираются. Особенно если речь идет о длительном процессе. В результате, вместо оздоровления я получила "шляпу".
У меня даже осанка ощутимо поехала. Я сгорбилась. Мне стало невыносимо трудно удерживать спину прямо. Муж стал частенько делать замечания, наблюдая, как я сижу за компьютерным столом. Просто спина стала колесом. Я в зеркало стала это тоже видеть. Очень заметно! Сестра аккуратненько об этом сказала. Тоже, видимо, со стороны удивилась произошедшей метаморфозе. Даже верхняя одежда стала странно сидеть, подол впереди стал заметно ниже, чем задний.
Пишу об этом так подробно, чтобы вы поняли, это не на ощущениях, это внешние, реальные изменения. Я никогда не была "горбатой". С осанкой всю жизнь было все в норме, даже когда я была очень полной. Я, честно, обалдела. Давай рассматривать себя в зеркало, и понимаю, что выгляжу, как минимум, значительно старше, чем выглядела. С телом происходит что-то не то.
И да, вот в тот момент кожа повисла так, что даже я засомневалась в правильности продолжения этого марлезонского балета.
Вот тогда у меня, наконец, появилось понимание, что надо идти в зал. Выхода нет. Иначе я превращусь в старую сгорбленную женщину.
Знаете, если честно струхнула. Несколько раз порывалась об этом написать, но не находила сил потом нормально воспринять комментарии. Боялась, что могу не справиться с эмоциями. Думала:
- Ну вот написала, пожаловалась, а тебе пришли и написали в ответ, что же ты старая кляча в полтинник хотела? Понятно, что все по возрасту!
А я как раз по возрасту была не готова! Совсем не готова! Я за эстетикой не гоняюсь, но возраст даже для меня очень важно! У меня появились ощущения, что я переборщила с весом. Что надо было остановиться раньше. Пусть я казалась бы излишне полной, но была бы мобильной и выглядела на свои 50.
Короче, за кулисами моего театра происходил жуткий кризис, который я не могла озвучить даже в блоге.
Продолжу завтра...
