Считанные дни остаются до самого сказочного и волшебного праздника – Нового года. Чтобы он оправдал все ожидания, нужно встретить его здоровыми и счастливыми. Впереди предстоит много важного – нарядить ёлочку, купить подарки, приготовить вкусности и, конечно же, дать достойный отпор коварным вирусам и простудам, которые подстерегают повсеместно.
Прогоните тоску и хандру
Существует взаимосвязь между эмоциональным состоянием и сопротивляемостью организма различным инфекциям - поэтому нельзя попадать в плен затяжной депрессии и меланхолии.
Самыми простыми и надёжными средствами от плохого настроения и грусти являются прогулки на свежем воздухе, лёгкие физические тренировки и активный отдых.
В дни, когда из-за неблагоприятной погоды совсем не хочется выходить из дома, лучше всего зажечь аромалампу, включить приятную музыку, посидеть в кресле с увлекательной книгой или пересмотреть любимый фильм.
Высокими бактерицидными и дезинфицирующими свойствами обладают эфирные масла бергамота, лимона, чабреца, эвкалипта, шалфея, сосны, лаванды, полыни, можжевельника и камфорного кедра. Они подходят не только для аромалампы, но и для аромамедальона – при соприкосновении с телом он нагреется, а испаряющийся масляный аромат защитит от вирусов и поднимет настроение.
Зачастую апатию и грусть вызывает дефицит витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. Восполнить их запас можно за счёт бульонов с мясом птицы и нежирной свинины, молочных и зерновых продуктов, цитрусовых и отвара шиповника.
Улучшит настроение и так называемая «светотерапия». В утреннее и дневное время следует подольше находиться на улице. А дома и на работе установить яркие лампочки, свет которых будет максимально напоминать естественный солнечный.
Избегайте переохлаждения и многолюдных мест
Известно несколько факторов, повышающих вероятность простудиться или подхватить инфекцию. Среди них социально-экономические проблемы, миграция населения, плохая экологическая ситуация, ослабление иммунитета, а также пониженная температура воздуха и контакты с посторонними людьми.
Следствием снижения температуры воздуха в зимний период становится уменьшение выработки интерферона и, следовательно, увеличение опасности заразиться гриппом.
Но не меньший риск представляют тесные контакты с коллегами или сокурсниками.
Кстати, зарубежные учёные когда-то провели эксперимент. Одну группу студентов-добровольцев на 45 минут выставили на мороз, предварительно обернув мокрыми простынями, а вторую отправили кататься на общественном транспорте. По итогам проведённого опыта, естественно, заболели в обеих группах, но во второй оказалось большее количество заразившихся.
Профилактика и экстренная защита
Есть два наиболее эффективных метода профилактики:
- приём витамина С;
- горячие водные процедуры.
В качестве экстренной защиты подойдут иммуномодуляторы, стимулирующие выработку интерферона (например, эхинацея пурпурная и экстракт элеутерококка). Не лишними станут поливитаминные и минеральные комплексы, содержащие витамины А, С и Е, а также селен, цинк, медь и железо.
Природные средства на страже здоровья
Надежными природными защитниками от вирусов и простуды являются лук и чеснок, имбирь и цитрусовые, чёрная смородина, киви, шиповник, калина и рябина.
Если всё-таки угораздило простудиться или подхватить инфекцию, задача №1 – выведение токсинов из организма. Для этого необходимо пить больше жидкости – лимонную воду с сахаром, чёрный чай с молоком, зелёный чай с мёдом, гранатовый сок, брусничный, малиновый или клюквенный морс, а также щелочные минеральные воды. Кроме того, с первых дней заболевания хорошо делать паровые ингаляции с отварами сосновых почек, ромашки, шалфея или календулы.
Всем читателям крепчайшего здоровья и радостных новогодних праздников!