Со страхом не справиться с задачей сталкивается каждый человек, и, если он начинает мешать вам достигать своих целей, важно научиться его преодолевать.
Первый шаг к преодолению – это осознание его источника. Если вы испытываете беспокойство по поводу того, что не сможете выполнить задачу, важно понять, откуда это чувство берет начало. Возможно, у вас есть представления о том, какими должны быть ваши результаты, и вы боитесь не соответствовать этим ожиданиям. Чаще с этим сталкиваются перфекционисты, думая «я сделаю идеально или никак».
В работе я заметила, что эта боязнь чаще встречается у неуверенных в себе. Они сомневаются во всем: в себе как человеке, как профессионале. Постоянно не уверены, что справятся с задачей. Им страшно вносить корректировки и получать обратную связь. Они поглощены страхом совершить ошибку настолько сильно, что не понимают, как этого избежать.
Во время сессий с клиентом мы прорабатываем разные роли, в которых он находится, и формируем внутреннюю опору. Вносим ясность, что страх не справиться с задачей чаще возникает, когда человек находится в детской позиции. И формируем действия, которые позволят решать эту проблему из позиции взрослого. Важно понимать, для того чтобы сделать хорошо, необходимо повторить эти действия много раз.
Как можно справиться со страхом:
• Попробуйте проанализировать свои ожидания и разобраться, насколько они реалистичны. Возможно, ваши страхи основаны на недостаточной информации или ложных убеждениях.
• Часто страх перед невыполнением задачи возникает из-за ее объема и сложности. Разделите большую работу на несколько более мелких и конкретных шагов. Это поможет вам лучше понять, что именно нужно сделать, и сделает процесс выполнения задачи более управляемым.
• Обратите внимание на свои мысли и убеждения. Отслеживайте эти мысли и анализируйте их. Возможно, вы обращаете внимание только на свои недостатки и игнорируете сильные стороны. Попробуйте изменить свое отношение к себе и своим способностям.
• Важно не забывать о планировании и организации работы. Создание четкого плана поможет лучше понять, какие шаги предпринимать для выполнения задач. Определите конкретные сроки и цели для каждого этапа работы, чтобы иметь четкое представление о том, как вы будете двигаться к достижению результата.
Страх не справиться с задачей достаточно популярный и опасный. Если есть возможность, обратитесь к окружающим за поддержкой. Обсудите свои страхи и беспокойства с коллегами или друзьями. Возможно, они смогут предложить вам новые способы решения проблемы или поддержат вас в трудный момент. Таким образом вы сможете преодолеть свой страх и добиться успеха в выполнении любых задач.
Автор: Александра Зайцева
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru