Праздники — это время радости, веселья и общения с близкими. Но для многих людей это также время стресса и волнения. Почему так происходит и как с этим бороться?
- Одна из причин — высокие ожидания. Мы хотим, чтобы праздники были идеальными, чтобы все были счастливы, чтобы подарки были удачными, чтобы еда была вкусной, чтобы атмосфера была теплой. Но реальность зачастую не соответствует нашим фантазиям, и мы разочаровываемся, чувствуем себя неудачниками или недостойными.
- Очень часто причиной плохого настроения и тревоги в праздники, особенно в наш век соцсетей может быть сравнение. Мы смотрим на других людей, которые, кажется, проводят праздники лучше нас. Они путешествуют, встречаются с друзьями, получают дорогие подарки, выглядят счастливыми и уверенными. Мы же чувствуем себя одинокими, обделенными, некрасивыми и несчастными. Мы забываем, что в социальных сетях люди показывают только лучшую сторону своей жизни, а не всю правду.
- Третья причина — это изменение ритма жизни. Праздники нарушают нашу обычную рутину, которая дает нам чувство стабильности и контроля. Мы меняем свой график сна, питания, работы, учебы, спорта. Мы тратим больше денег, едим больше сладкого, пьем больше алкоголя. Все это влияет на наше физическое и психическое состояние, делая нас уставшими, раздражительными, виноватыми или апатичными.
Как же справиться с этими проблемами и сделать праздники более приятными и счастливыми? Вот несколько советов:
- Не стоит придавать празднику слишком сакральное значение – может быть Новый год это новое начало, но вспомните множество новых годов вашей жизни, которые начинались по-разному и длились тоже по-разному. спросите себя: действительно ли существует магия 12 часов, или магия 12 месяцев, которые последуют за ними сильнее.
- Идея что отдохнуть нужно «на все деньги», родственница установки что любой отпуск надо проводить на море (в Турции, в санатории.), это часто усвоенное с детства долженствование. Какой вид отдыха, который позволяет вам вернуть себя в «ресурсное» состояние чтоб было приятнее жить после праздников определяете только вы, и если вам больше всего хочется неделю играть в Плейстейшн – заначит ваш эффективный отдых выглядит именно так.
- Будьте реалистичны. Не ставьте себе нереальных целей и не требуйте от себя и других совершенства. Признайте, что праздники — это не сказка, а обычная жизнь, в которой есть и хорошее, и плохое. Наслаждайтесь тем, что у вас есть, а не тем, чего вам не хватает.
- Будьте здоровы. Следите за своим физическим и психическим здоровьем. Спите достаточно, питайтесь правильно, занимайтесь физической активностью. Любое «пере»: переедание, пере питие, перегуляние, может прибавить проблем в, и без того непростую первую рабочую неделю. Не забывайте о своих хобби, интересах, увлечениях.
- Не ставьте себе целей отдыха. Любой отдых для кого-то или чего-то (чтоб мама была рада, чтоб коллеги обзавидовались, чтоб было что в соцсети выложить, чтоб все как у людей) — это целый трудовой процесс, направленный на выполнение нечеткого плана с неясными результатами. Будет вдвойне обидно если и план провалиться и отдых не состояться.
Помните – что праздник, даже такой волшебный как новый год, повториться в вашей жизни еще ни раз, но при этом каждый прожитый вами день уникален: а значит новый день не менее значимый и важный. Просто проснитесь 1 января в новый день, поздравьте себя, что вы есть, что этот день принадлежит вам и проведите его так как хочется и так, чтоб в конце дня было приятно пред сном поздравить себя с великолепно проведённым новым днем.
Спасибо за внимание
Подписывайтесь
Ставьте лайки
Записывайтесь на консультации.
https://www.b17.ru/id192075/
Бережная и внимательная помощь в решении ваших проблем
Автор: Лина Лобанова
Психолог, Страхи кризисы отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru