Я уверена, что 50+ - замечательный возраст, гармоничный и мудрый! Конечно, со временем наш организм меняется, и примерно к 50-ти годам жизнь женщины отравляют такие проблемы, как:
- холка
- симптомы менопаузы
- боли в ЖКТ
- новообразования
- отсутствие сил
- головные боли, боли в позвоночнике
Но хорошие новости в том, что мы можем САМИ влиять на наше состояние.
Все в наших руках
Что я могу посоветовать, чтобы сохранить тело и разум в активном состоянии?
1. Не переставайте нагружать свой мозг - это прекрасная профилактика деменции. Пусть ваш мозг постоянно работает, решает задачи, особенно новые. Пройтись до работы дорогой, которой раньше не ходили, Приготовить старое блюдо по новому рецепту. Прочитать интересную книгу и пересказать ее подруге. Что угодно, лишь бы мозг не скучал без дела.
2. Конечно же, питание. Я говорю о важности питания постоянно! Эта рекомендация актуальна в любом возрасте. Для правильного питания совсем не нужно ограничивать себя в еде и выборе продуктов, нужен лишь правильный подход. Очень важно, чтобы режим питания включал в себя высокое содержание антиоксидантов, витаминов и клетчатки
3. Контроль стресса. Для этого существует много упражнений и техник медитации. Поймите: стрессовые ситуации есть у всех и всегда, ваша задача – научиться справляться с такими ситуациями без вреда для организма.
4. И самое, на мой взгляд, главное – это регулярные правильные физические нагрузки и правильная ходьба. Не менее 10 тыс. шагов в день! Ходьба – это не дополнение к тренировкам, которое нужно делать, когда есть свободное время. Ходить нужно обязательно каждый день!
Главная задача
С возрастом появляются такие проблемы, как остеопороз, уменьшение мышечной массы, истончение и разрушение хрящей, которые покрывают суставные поверхности, снижение гибкости, сердечно-сосудистые заболевания. И лучший способ решить все эти проблемы – регулярная йогапрактика.
Йогатерапия – эффективная система, которая оздоравливает все тело и мозг. Похудение – не наша конечная цель, хотя это и приятный бонус от практик. Наша главная задача в этом возрасте – избавиться от проблем со здоровьем, с женским здоровьем, устранить туманность в голове и повысить энергию на весь день, чтобы хватало здоровья и сил и на себя, и на семью, и на маленьких активных внуков.
Неважно, практиковали ли вы раньше или вы новичок, йога позволяет начать в любом возрасте, потому что любую позу (асану) можно адаптировать под любой уровень подготовки. Самое главное – при их выполнении вам должно быть комфортно! Йога - максимально подходящая система, которая минимизирует риск травм, потому что здесь мы работаем только со своим собственным весом. Кроме того, происходит комплексное восстановление всех органов и систем в нашем теле.
А еще йога дарит состояние, благодаря которому вы чувствуете себя иначе. Просто волшебным образом! О том, в чем главный секрет - рассказываю на своем мастер-классе “3 элемента женского здоровья и ресурса”
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!
