Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своём канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня хочу поделиться с вами, сразу тремя очень вкусными рецептами. Горячее, салат, десерт.
Филе морского языка на луковой подушке.
Рыба это моя любовь. Люблю в любом виде, жареную, соленую, запеченую.
Для приготовления понадобятся:
Филе морского языка-1 кг.
Лук-300 гр.
Майонез-50 гр.
Сметана-50 гр.
Соль и приправы по вкусу.
Приготовление проще некуда.
Лук порезала полукольцами, и сложила в форму для запекания.
Рыбу нарезала на порционные кусочки, посолила, приправы какие вам нравятся, майонез смешала со сметаной, добавила к рыбе, перемешала. Затем выложила нашу рыбку на лук.
Поставила в разогретую духовку, на 180 градусов, минут на 40.
Замечательный ужин готов. Просто, быстро, вкусно.
КБЖУ на 100 гр: К-120, Б-7,5, Ж-9, У-2,5.
Далее, очень легкий и простой в приготовлении, салат.
Ингредиенты:
Яйца-4 шт.
Огурец-240 гр.
Авокадо-60 гр.
Айсберг-200 гр.
Лук-70 гр.
Для заправки: горчица, сметана, желтки.
Приготовление: сначала отделила белки от желтков.
Белки, огурец, авокадо и лук порезала кубиками. Чуть крупнее порезала айсберг.
Теперь готовлю заправку.
Желтки размяла вилкой, добавила горчицу и сметану. Хорошо перемешала. Заправила салат.
Легкий и очень нежный салат готов.
Ну а теперь десерт 🍮.
Потрясающие сливочно-шоколадные блинчики.
Так же очень простые в приготовлении.
Ингредиенты:
Яйцо-4 шт.
Сливки 20%-100 гр.
Псиллиум-15 гр.
Сахарозаменитель по вкусу.
Оливковое масло-20 гр.
Какао.
Ещё немного соли.
Приготовление:
Яйца, сливки, псиллиум смешать, можно вилкой, можно блендером. Добавить сахарозаменитель и соль по вкусу. Оставить минут на 10, для набухания. Оливковое масло раскалить на сковороде, вылить в подготовленную смесь. Тщательно перемешать. Выпекать по две минуты, с каждой стороны.
И вот такие красивые и очень вкусные блинчики получаются.
КБЖУ на 100 гр: К-219, Б-9, Ж-22, У-2.
Друзья, если вам понравились рецепты, нажмите пальчик вверх. Вам не сложно, а мне будет безумно приятно😘😘😘.
Отчет по весу, в моем личном марафоне оставлю здесь 👇
Спасибо что прочитали.❤️
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий.
Всем мира и добра!!!☀️☀️☀️