Многие, почему-то считают, что зимой обезвоживание им не грозит. Ведь на улице не +35.
Но постойте-постойте! Так ли это?
Давайте разберёмся.
Обезвоживание летом для многих не является чем-то секретным и люди понимают, откуда оно берётся и что нужно делать, что бы его избежать. Зимой же дела обстоят немного иначе.
Обезвоживание зимой.
В зимний период, находясь в походе, человек, чаще всего, не чувствует жажды. Да и пить не особо хочется.
Но пить обязательно нужно.
Зимой обезвоживание происходит следующим образом:
Мороз и ветер делают воздух сухим и уровень влажности понижается. Значит и вдыхаемой влаги становится меньше. Жидкость же покидает наш организм в любое время года.
В походе мы постоянно двигаемся, наши мышцы активно работают и мы начинаем усиленно потеть. Это раз.
Так же мы теряем немало влаги при дыхании. Сухой воздух, который мы вдыхаем, попадает в лёгкие и выходя обратно, говоря простым языком, забирает влагу с собой. Поэтому при активных нагрузках, а походы это про активность, обезвоживание практически такое же, как и летом. Но так как на улице прохладно, жажда ощущается меньше, чем летом. Мы просто начинаем ощущать упадок сил, сильнее замерзаем, да и соображаем неважно. Это два.
Немалое значение имеет и высота, на которой мы находимся. На больших высотах человек дышит чаще и глубже, а значит и потеря влаги происходит быстрее.
Не забываем так же, что из-за холода человек чаще ходит в туалет, а это та же потеря влаги. Три.
Об этом нужно помнить и в обязательном порядке восполнять воду в организме.
Ни в коем случае не рекомендую есть снег в том виде, в котором он лежит под ногами. Снег топим, кипятим и потом пьём. Но это в том случае, если у вас нет с собой нормальной воды. В данной статье писал, почему не стоит долгое время употреблять воду, полученную из снега. И что нужно делать, если другого варианта нет.
Запоминаем, что делать, чтобы избежать обезвоживания!
Чтобы не довести себя до обезвоживания, лучше пить по графику - 150 мл воды в час, либо 70 мл в пол часа, кому как больше нравится. Этого хватит, чтобы получить 2 л воды в день.
Лучше употреблять горячие напитки, например, в виде чая. Это позволит не только восполнить жидкость в организме, но и согреться. Но помним, что некоторые лекарственные травы при ослаблении организма, учитывая обезвоживание способны оказывать токсический эффект.
Чёрный чай может содержать кофеин и таннин, которые на фоне обезвоживания организма, и в большом количестве могут нанести вред, нарушая белковый обмен и вызывая интоксикацию.
Следовательно, любые чаи употреблять с большой осторожностью.
Пейте тёплую воду 😉
Про обеззараживание воды можно почитать здесь.
Про её фильтрацию в этой статье.
Про поиск и добычу воды вкратце есть информация тут.
На этом всё. Берегите себя.
Подписывайтесь на мой канал.
Всем добра и повышения живучести!