Интуиция как способность доверять своему внутреннему мудрецу существовала веками, с момента появления человека. Часто мы встречаемся с ней через внутренний голос, ощущения, предчувствия, НО никогда через факты. И поэтому мы не склонны опираться на нее в принятии решений. Это похоже на родовую связь с личным и одновременно коллективным опытом, где можно получить подсказки, советы, предостережения напрямую, без разъяснений.
Если же говорить о рисовании, то кроме технических моментов, оно является личным процессом. И интуитивность здесь играет далеко не последнюю роль.
Каждый сталкивался с паузой перед чистым листом бумаги, с тревогой перед тем, что на нем должно появиться. И вы наверняка замечали, что уже до появления первых линий мы начинаем контролировать и выстраивать этот процесс, отдаваясь чисто техническим и шаблонным образам.
Но что, если довериться руке? Позволить просто гулять по листу? Исходя из своего опыта, могу сказать, что в этом месте чаще всего человека посещает страх, тревога. А что тогда получится? Понравится ли мне? Нам тревожно увидеть самого себя в полной свободе, позволить чему-то спонтанно проявиться.
Когда мы даем возможность руке что-то рисовать, внутри запускается своего рода терапевтический процесс. Из практики можно сказать, что интуитивное рисование является одним из самых мягких и эффективных средств психологической самопомощи. Особенно продуктивны результаты в работе с эмоциональными состояниями и психосоматическими симптомами.
Наша рука ведет линию, создает цветовое пятно или отпечаток ладони и вот мы уже начинаем процесс проживания важного для нас, тело освобождается через изображение, эмоции начинают проявляться на листе. Словно мы сами становятся терапевтом и незаметно, и где-то даже неосознанно мягко запускаем процесс исцеления.
Умение помочь себе является важной психологической базой для человека. Интуитивное рисование может стать целительным опытом, где мы умеем поддержать себя, опираясь на собственные ресурсы.
С чего начать?
Если вы сейчас грустите, тревожитесь, боитесь, переживаете, вас что-то беспокоит, то...
1. Возьмите чистый лист. Это может быть А4 формат, ватман или маленький блокнот, уже на этом этапе выбора желаемой поверхности вы начинаете выстраивать доверительный процесс с интуицией.
2. Выберите инструмент, чем бы вы хотели рисовать сейчас (краски, карандаш, ладонью или пальцами)
3. Включите приятную музыку (можно начать с классики, под разные эмоциональные состояния ваш плейлист может меняться) и закройте глаза. Рисование с закрытыми глазами позволит снизить контроль и больше довериться внутреннему чувству.
4. Старайтесь вести карандаш или руку опираясь на ощущения и чувства от услышанного музыкального произведения, словно сливаясь в этом процессе. Не анализируя то, что происходит на листе.
5. Когда закончите, посмотрите на рисунок. Без критики, ожиданий, а с благодарностью и детским любопытством. Важно, чтобы в процессе работы вы ловили себя на чувстве «ух ты!», а не «ну вот...»
Рисование должно стать увлекательной игрой с вашим воображением по-детски любопытной и интересной.
Возможно ваш рисунок что-то напомнит, и вы захотите что-то дорисовать или сделать коллаж. Можно оставить рисунок отлежаться и взглянуть на него позднее. Попробуйте заметить ваши чувства, что вы открыли?
В любой момент вы можете рисовать свои эмоции, состояния, телесные ощущения, все, о чем хотели бы с собой поговорить. И каждый раз касаясь листа с доверием и благодарностью, вы будете впускать в свою жизнь исцеление и новый опыт.
Рисунки в статье авторские. Моя практика интуитивного рисования.
Автор: Ливенцева Елена
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru