Известно, что безопасной дозы алкоголя нет. Но, некоторые люди верят в то, что в небольшом количестве спиртные напитки могут быть полезны для пищеварения, нормализации давления, сахара, или уменьшения головной боли.
Давайте разбираться вместе с терапевтом сервиса доказательной медицины docma.ru Анной Морозовой, что говорит наука об этом.
Так как безопасной дозы алкоголя нет, но совсем отказываться от алкоголя человек не намерен, то снизить отрицательное влияние алкоголя поможет умеренное потребление.
Что значит умеренное употребление спиртного?
Это один напиток в день для женщин, и два - для мужчин, с содержанием этанола 10 г. Такое количество этанола содержится в 250 мл пива, 110 мл вина или 30 мл крепкого напитка. Превышение этих доз, даже однократно, отрицательно влияет на организм.
Есть ли положительные эффекты приема спиртного в умеренных дозах?
Этот вопрос давно волнует врачей.
- Около 20 лет назад предполагалось, что прием алкоголя в умеренных дозах может положительно влиять на сердечно-сосудистую систему. Однако, в настоящее время, все больше исследований показывают, что спиртные напитки НЕ снижают риски болезней сердца.
- Есть исследования (источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6346994/) о том, что алкоголь может снижать риск образования камней в желчном пузыре. Однако, эти исследования низкого качества, и мы не можем точно полагаться на них.
Минусы приема алкоголя заключаются в повышении рисков
- инсульта, даже при минимальном употреблении спиртного
- рака молочной железы. Женщины, которые выпивают 1 порцию напитка в день, имеют риск на 5–9% выше
- рака головы, шеи и пищеварительного тракта
- развития алкогольной зависимости
- цирроза печени, панкреатита, остеопороза, деменции, депрессии, нарушений сна.
Наиболее частые вопросы про спиртные напитки
Избавляет ли от головной боли?
Спиртные напитки притупляют боль на короткое время, но затем, она становится еще сильнее. Также, он провоцирует приступ мигрени.
Можно ли употреблять спиртное для снижения сахара в крови?
Исследования показывают, что прием алкоголя в умеренных дозировках и с низким содержанием углеводов может приводить к снижению уровня глюкозы после приема пищи. Именно поэтому людям с сахарным диабетом противопоказано употребление спиртного, так как это может привести к тяжелой гипогликемии (чрезмерному падению уровня глюкозы).
Полезен ли для снижения давления?
Было проведено исследование, в котором выявлено, что алкоголь снижает кровяное давление в течение 6 часов после употребления, но приводит к его повышению через 12 часов. У людей, которые употребляют более 2-х порций в день, заболеваемость гипертонической болезнью увеличивается в 2 раза по сравнению с непьющими.
А как влияет на иммунитет?
Употребление большого количества алкоголя за один раз замедляет способность организма защищаться от инфекций в течение 24 часов после употребления. Поэтому люди, часто употребляющие алкоголь, более склонны к инфекционным заболеваниям.
Таким образом, польза от приема алкоголя не доказана, а вред очевиден!
И в конце хочется добавить, что ни одно мировое сообщество врачей не советует употреблять алкоголь взрослым специально для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.
А для того, чтобы узнать, можно ли вам принимать в небольших количествах, и к чему это может привести, лучше проконсультироваться с врачом. Можно онлайн на сервисе Docma.ru.
____________________
Терапевт сервиса доказательной медицины Docma.ru Анна Морозова.
Docma.ru - это:
- поиск врача в своем городе
- обращения онлайн к лучшим докмед-специалистам РФ
Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо питаться сбалансировано. В рационе должны присутствовать такие группы продуктов как: зерновые, белки, фрукты, овощи, растительные масла и по желанию молочные продукты. Но что же делать весной, когда свежие овощи/зелень/ягоды еще не растут, а запасы уже закончились? Читайте об этом познавательную статью на нашем канале.