Мы много рассказываем о здоровом питании и технике для кухни. Но здоровье ведь не ограничивается только тем, что мы едим, верно?
Сегодня поговорим о том, как с помощью нескольких простых шагов можно избежать боли в спине и улучшить осанку.
95% людей временами испытывают боль в пояснице и шее.
Шаг 1: формируем осанку правильным стулом
На обычных стульях с горизонтальным сиденьем в тазу создается момент вращения, и хочется отклонить поясницу назад и ссутулиться, чтобы разгрузить спину. От этого увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски. Так возникает боль в спине.
Ортопедические стулья Smartstool разработали врачи-ортопеды, и это идеальный компромисс между удобным положением сидя и правильным положением стоя. Корпус и бедра образуют тупой угол, благодаря чему тело принимает анатомически правильное положение.
Сидя на таких стульях, вы пассивно формируете привычку к правильной осанке. Это особенно важно в период активного роста у детей. Поэтому купить такой ортопедический стул для школьника - значит сделать вклад в будущее его здоровой спины.
Преимущества ортопедического стула
- Поддерживает анатомически правильное положение позвоночника;
- Разгружает копчиковую зону и поясницу;
- Показан для людей с грыжами и протрузиями позвоночника;
- Снижает усталость и повышает способность к концентрации;
- Способствует формированию здоровой осанки у детей и взрослых.
99% стульев мешают телу принять естественную позу и выпрямить спину.
Всё об ортопедических стульях за 1,5 минуты
Если вы много работаете за компьютером или в вашей семье есть школьник, обратите внимание на анатомическую мышь Ergomouse.
При использовании этой компьютерной мыши рука сохраняет естественное положение, поэтому не вызывает боли в запястье (туннельного синдрома).
Шаг 2: приучаем тело к правильному положению
Следующий прием — регулярно стоять у стены. Кажется, что это слишком просто, но это одно из самых эффективных упражнений для развития здоровой осанки. Выполняйте его 2-3 раза в течение дня, чтобы развить мышечную память для правильной осанки.
Встаньте спиной к стене. Убедитесь, что ваши пятки, ягодицы и лопатки плотно прилегают к стене (лучше, если стена будет без плинтуса). В области поясницы естественный прогиб. Прислоните затылок к стене, чуть опустив подбородок. Втяните живот, опустите плечи. Зафиксируйте это положение на 30 секунд. Теперь отойдите от стены, сохраняя это положение.
Совет: Попробуйте простоять в этом положении 3 минуты. Это сложнее, чем кажется!
Шаг 3: развиваем мышцы спины и пресса
Чтобы удерживать тело в анатомически правильном положении, нужны сильные мышцы спины и пресса. Можно ходить в тренажерный зал или заниматься дома, главное — делать это регулярно.
Если вы раньше не работали над мышцами спины, начните с этих трех упражнений и выполняйте их каждый день утром или вечером.
89% школьников имеют диагноз «сколиоз» или «кифоз».
Мини-комплекс упражнений для укрепления спины и пресса
Лодочка. Укрепляет мышцы, выпрямляющие позвоночник и помогает избавиться от сутулости. Очень эффективное упражнение для школьников и офисных работников. Можно выполнять в динамике и в статике, задерживаясь в верхнем положении на 20-30 секунд.
Планка. Идеальное упражнение для укрепления мышц кора и стабилизаторов позвоночника. Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте интервал. Можно чередовать упор на локтях и упор на запястьях.
Кошка — корова. Помогает вернуть подвижность позвоночнику, снять напряжение, потянуться и расслабить мышцы. Можно выполнять утром и вечером перед сном.
Протестируйте ортопедические коленные стулья в нашем шоуруме
Вы можете протестировать коленные стулья в нашем магазине и убедиться, что они действительно очень удобные!