Да, я как-то забыл.
Частая фраза, которую можно услышать практически от каждого пожилого человека. И самое примечательное то, что уже после такого предложения, многие ставят простой диагноз — деменция. Но, давайте честно, если бы каждый из нас, после простого забывания чего-либо, ставил бы себе подобный диагноз, тогда и нормальной жизни не было бы.
Вообще, понимаете ли вы, что такое деменция? Да, это утрата / забывание чего-либо. И важно понимать, что не только памяти, но и каких-либо способностей. Вплоть до того, что некоторые забывают как ходить или двигать руками. Многие теряют речь и вообще проявляют прострацию.
Все это первые звоночки. И давайте немного о признаках:
- трудности с организацией и планированием;
- потеря в ориентации во времени — очень часто люди, страдающие от этого недуга, теряются даже на знакомых улицах;
- проблемы с речью — здесь несколько вариантов: либо забывают слова, либо говорят бессмысленные предложения, либо произносят отдельные фразы, которые также не имеют связи между собой;
- сенсорная дисфункция — страдает обоняние, осязание и все остальные чувства.
Причин развития множество, но сам процесс одинаков. Страдают клетки мозга, в результате нарушается связь между ними, вследствие чего некоторые участки попросту отмирают. Да, сначала они начинают работать хуже, но затем полностью отказывают. Главная проблема в том, что деменцию нельзя излечить, но! можно остановить ее развитие.
Профилактика не зависит от причины заболевания. К слову о них, небольшой перечень:
- хронические заболевания;
- постоянная усталость и недосыпание;
- проблемы с внутренними органами, из-за чего организм начинает бороться с ними, забывая про работу остальных, в том числе и мозга;
- возраст;
- генетическая предрасположенность;
- травмы и заболевания мозга (например, энцефалит);
- депрессия и ее лечение, а также другие психологические / психические заболевания;
- алкоголь, курение и нерациональное питание.
Запомните важное. Даже если у вас имеются ранние признаки деменции, нет гарантии того, что она развивается. Очень часто можно встретить человека даже с запущенными симптомами, однако причина, допустим, нехватка сна и, стоит ему качественно отдохнуть, как все возвращается в привычное русло.
Но что насчет профилактики?
Здесь, как нам кажется, вы уже догадались и сами.
Во-первых, баланс сна и работы, включая отдых.
Важно понимать, что сон запускает процесс выработки определенных гормонов, которые улучшают работу мозга, то же самое касается и отдыха. Постоянное напряжение, так или иначе, выжимает все силы и не позволяет нормально сосредоточиться. Так вот, попробуйте наладить свой режим. Добавляйте прогулки, массаж, небольшой спорт (хотя бы бассейн), и тогда вы сами заметите, как усталость пройдет, а вы станете более собранными.
Во-вторых, питание.
Вообще, наше тело очень тесно связано с пищей, ведь это не просто энергия, это еще и наша внутренняя среда. Ваша задача наладить свой микробиом, таким образом вы сможете наладить не только пищеварение, но и иммунитет. Дело в том, что если вы получаете все питательные вещества, которые не отравляют, тогда органы готовы работать на вас без перебоев.
В-третьих, лечитесь и долечивайте заболевания.
Вообще, мозг тесно связан со всеми системами, именно поэтому, если страдает хоть малейшая клеточка, он все силы направляет на устранение проблемы. Однако борьба может настолько затянуться, что он просто истощается, отсюда и снижение работы нейронов. Вот почему важно, чтобы вы прорабатывали любую проблему до конца, а не останавливались на латентной (скрытой) стадии.
Четвертое — тренировки, которые направлены именно на сам мозг.
Это может быть что угодно, начиная от заучивания небольших четверостиший, заканчивая целыми рассказами. В процессе занятия важно не поправлять человека, а давать возможность самому увидеть ошибку. Помните, постоянное исправление — это как безусловный рефлекс: впоследствии он всегда будет ждать помощи и подсказки, а нам нужно запустить процесс размышления.
Профилактику стоит выполнять всем, даже если нет каких-либо предпосылок. Запомните, чем раньше, тем лучше и эффективнее.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.