Аппетит может усиливаться после регулярных тренировок, во время беременности или в периоды ПМС. И это нормально! Но если есть хочется постоянно — это повод найти причину!
Причина 1. Обезвоживание
Жидкость необходима организму для нормального функционирования всех органов. Поэтому на недостаток воды он очень чутко реагирует — например, головной болью. Однако часто дегидратация (обезвоживание) маскируется под голод. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, которая регулирует аппетит и жажду.
Причина 2. Стресс и волнение
Нередко в эти моменты на многих нападет «жор». Таким образом наша психика защищается от стресса — пытается заместить негативное состояние гастрономическим удовольствием.
Причина 3. Вы едите слишком быстро
Ученые нашли взаимосвязь между скоростью поедания пищи и риском развития метаболического синдрома. Поскольку насыщение появляется только через 10-20 минут, когда еда попадает в кишечник, есть нужно медленно и тщательно пережевывая пищу. Иначе просто съедите больше, чем нужно.
Причина 4. Вам не хватает белка
Употребляя достаточное количество белка, вы дольше чувствуете себя сытым.
Причина 5. Дефицит жиров
Жиры помогают организму насытиться и регулируют аппетит. В рационе обязательно должны быть жиры животного происхождения (мясо, яйца, сливочное масло, молоко и молочные продукты)
и растительного (подсолнечное или оливковое масло, орехи и семечки)
Причина 6. Просмотр фото и видео с едой
Слишком частое созерцание блюд, чтение рецептов, просмотр кулинарных шоу и т.д. подспудно стимулируют аппетит.
Чтобы проверить, нет ли у вас гормональных причин, усиливающих аппетит, проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом. А если вы не можете справиться с психологической зависимостью от еды, — то с врачом-психиатром. Пока вы не набрали слишком много лишних килограммов!
Запись к врачам и на обследование https://wa.me/+79851665550
Имеются противопоказания! Проконсультируйтесь со специалистом!