Привычки для улучшения качества жизни

С нового года обычно есть желание начать новую жизнь, с новыми привычками. Поговорим о том, какие небольшие детали сделают вас более продуктивными и улучшат качество жизни.

Итак, вот список некоторых привычек, которые можно ввести для хорошего самочувствия и повышения результативности каждого дня:

1. Определять три приоритетных дела на день. Видеть список дел с утра - очень важно, чтобы работать продуктивно. И в то же время слишком большое количество задач может расфокусировать внимание. Сосредоточьтесь на самых важных.
2. Держите листок бумаги и ручку под рукой. Мысли мелькают в голове практически без остановки. Мы можем вспомнить о какой-то важной задаче, о чем- то интересном и потерять внимание при выполнении текущей задачи. Поэтому важно сразу выписать на листок пришедшую в голову идею, чтобы не беспокоиться, что забудете о ней.
3. Ставьте ограниченное количество времени на определенную задачу, так называемая техника помидора. Мы имеем склонность отвлекаться, чтобы это происходило меньше важно сконцентрироваться и использовать ограниченный промежуток времени максимально эффективно.
4. Ставьте стакан с водой около своего рабочего места. Это позволит не тратить дополнительное время на поход на кухню, вы будете не забывать пить больше, что будет способствовать и здоровью и большей продуктивности.
5. Не покупайте вкусные перекусы про запас (чипсы, шоколадки, сухарики, конфеты и так далее). Все мы любим время от времени отдохнуть от дел, переключившись на вкусности, но, чем больше их будет в доме, тем больше соблазн съесть большее количество, и следовательно, отвлечься от дел.
6. Принимайте душ после работы, чтобы переключиться от выполнения дел и настроиться на отдых. Если вы работали дома, занимались хозяйством, также важно перенастроиться, чтобы не ложиться спать, думая о незавершённых делах или доделывая какую-то работу.
7. Ведите учет расходов. Понимать, сколько вы тратите каждый день, какие у вас статьи расходов, очень важно. В конце месяца или недели можно подвести итоги, проанализировать расходы и понять, на чем можно сэкономить. Цифры говорят о многом и могут изменить ваш взгляд на некоторые, казавшиеся незначительными, расходы.
8. Проверяйте почту в определенный период дня. Не растягивайте переписку на весь день, а выделите для этого определенный час, чтобы не отвлекаться в остальное время.
9. Выполняйте рабочие и личные дела на разных устройствах. Если вы весь день работаете за компьютером, хорошо было бы по окончании работы его выключать или хотя бы закрыть все рабочие окна, чтобы снова не приступить к какой-то недоделанной задаче.
10. Ведите дневник. Описать свое состояние и эмоции, важные мысли бывает очень полезно. Это помогает структурировать идеи, выплеснуть накопившееся за день напряжение и переключиться на отдых.

Уважаемые читатели, поделитесь, какие привычки вы хотели бы ввести в новом году?

Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!

Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.

Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru