12 шагов анонимных созависимых. Разбор 5-8 шагов

1-4 шаги - здесь, 9-12 - здесь

Пятый шаг 12-шаговой программы для созависимых звучит так: “Признали перед Богом, собой и другими людьми истинную природу наших заблуждений”. То есть здесь мы признаем свои ошибки. Признаем вслух, не только внутри себя или на бумаге. И этот шаг опять про мужество.

Рассказать кому-то другому о том, как мы поступали, какими мотивами руководствовались - страшно. После многих лет "невынесения сора из избы" и ношения масок открытое признание своих ошибок и несовершенств - кардинальный поворот.

Созависимые склонны принимать чужую вину за свою собственную. Наверняка, вы обвиняли себя в ситуациях, в которых не являлись виновными. А иногда, наоборот, не обращали внимания на вред, причиняемый окружающим. Пятый шаг поможет разобраться со всем этим.

Цель шага 5 - избавиться от багажа вины и темных секретов, которые мы храним внутри. Довольно часто именно эти вещи заставляли нас плохо к себе относиться или позволять такое отношение к нам. “Я плохая, я недостойна”.

При подготовке к шагу 5 многие люди говорят о стыде перед спонсором или тем человеком (духовником, психологом, доверенным лицом), который будет слушать. Наша гордость хочет представить нас идеальными, безгрешными, а 5 шаг выводит правду наружу, раскрывает все.

Многие люди чувствуют огромную свободу после выполнения 5 шага. Какое облегчение сбросить весь тот багаж, который вы таскали с собой! Это шанс расслабиться, успокоиться, освободиться.

Негативный опыт становится точкой отсчета, при которой вы еще больше начинаете стремиться к лучшему. Это не говорит о том, что ваше самосовершенствование завершено. Вам необходимо научиться принимать свои недостатки и работать над ними.

Шестой шаг - “Всецело подготовились к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших дефектов характера.”

Это про принятие себя такими, как есть. С теми привычками и способами решать задачи, какие есть в арсенале. Про осознание своих черт характера, остающихся в тени - и нездоровых, мешающих строить конструктивные отношения, и классных, полезных, милых. Их созависимые в себе часто отрицают - мол, я недостойный, весь такой плохой. На шестом шаге я принимаю себя полностью.

И говорю, что готов к устранению дефектов характера, обнаруженных на Четвертом Шаге. Созависимый признает, что не может очиститься от своего прошлого, своих неудач или недостатков характера самостоятельно, используя собственные знания, опыт и силу воли. Нужна помощь Бога. И я готов стать глиной в руках Бога, чтобы быть преобразованным по Его воле.

Седьмой шаг - “Смиренно просили Бога избавить нас от наших недостатков”. Он про примирение с тем, что изменения в личности не произойдут мгновенно. Нужно время и терпение.

Новый образ мыслей и новое поведение входят в нашу жизнь постепенно, через ежедневные действия. Мы осознаем, что надо специально учиться поступать и мыслить по-новому. Мы соглашаемся на то, чтобы учиться, действовать и день за днём менять способы думать и поступать на другие, более здравые и взрослые.

Мы не ожидаем, что достигнем верха совершенства. Что это означает? Так как цель заключена во мне самой, я начну с малого - установления равновесия внутри себя. Я попытаюсь делать каждый день, каждый час все, что в моих силах для того, чтобы совершенствовать свою личность. Но я не переживаю о результате. От меня действия - новые, здоровые - от Бога результат.

Восьмой шаг - "Составили список всех людей, кому мы нанесли вред, и преисполнились желания возместить им всем ущерб".

8 шаг говорит “разберись и пересмотри вину, которую ты несёшь”. Это Очень важный шаг. Он раскрывает нашу теневую сторону, то, какие мы можем совершать поступки, и как чувствовать себя при этом.

Разобраться с виной непросто. Нужно увидеть, когда, где и кому мы сделали больно, а потом разделить: мы причинили боль выбирая себя, защищая свои границы или забирая чужое, нарушая чужие границы. От этого будет зависеть возмещение ущерба. Если вина истинная:  украл - верни, испортил - восстанови, соврал - извинись. В этом шаге про то, что можно компенсировать действием.

Здесь приходит время отделить истинную вину от навязанной. Мы не виноваты за злость на родителей, ведь злиться на родителей естественно.  Или мы чувствуем вину за поведение и эмоции других людей, и эта вина навязанная, невротическая. Или за то, что не ответили взаимностью на чувства другого - мы свободны выбирать с кем строить отношения. Такую вину не нужно заглаживать, от нее можно отказаться.

Восьмой шаг не означает составить список всех людей, которым мы причинили зло, и преисполниться желания чувствовать себя виноватыми из-за этого. Он про освобождение: истинную вину - загладь и отпусти, невротическую - исцели и отпусти.

Пройти программу помощи созависимым при поддержке кураторов-психологов можно в центре "Крылья".