5-8 шаги - здесь, 9-12 - здесь
Первый шаг 12-шаговой программы для созависимых звучит так: “Мы признали свое бессилие перед другими, признали, что наши жизни стали неуправляемыми”. Этот шаг - про то, чтобы увидеть болезнь, честно сказать себе: “да, я болен”, признать то положение, в котором сейчас нахожусь.
Признать реальность воздействия зависимости близкого и его образа жизни на мой организм и сознание. Реальность того, как именно я живу, что чувствую и делаю. Одиночество, насилие, надо мной совершаемое, алкоголизм близкого, депрессию, нелюбимую работу, низкую самооценку, отсутствие интимной близости с супругом, вечные ссоры с детьми, лишние 30+ кг. Долги, хронические болячки, нежелание жить… Согласитесь: сказать “Я - созависимая” - это одно, а почувствовать всю глубину собственного мироощущения, признать, что нет возможности продолжать жить как живёшь без разрушительных последствий - это совсем другое.
Первый шаг позволяет увидеть ту правду, которая и так известна, но как будто бы не допускается до чувств. Признать, что моя жизнь очень отличается от той жизни, какую я себе хотел и намечтывал. Но да, сейчас так. Я болен.
Второй шаг - “Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.”
Признав на первом шаге, что наш способ мыслить и чувствовать - это и есть наше заболевание, и самим нам с ним не справиться, мы обращаемся за помощью. Обращение за помощью - вот что такое второй шаг.
Мы узнаем, что есть Есть Сила, более могущественная, чем мы. Что это за сила? У верующих людей - Бог. У тех, кто не верит или сомневается - законы мироздания, вселенная, группа, спонсор, духовник, впередиидущий. Тот или те, кто продвинулись дальше, кто обладает опытом и знаниями, большими, чем наши собственные.
Что может эта Сила сделать для нас? Вернуть к здравомыслию. Когда мы внимательно посмотрим на себя со стороны и вспомним, что мы обычно говорили и как поступали в той или иной ситуации, то увидим, что зачастую нами в те моменты управлял гнев, раздражение или страх. Например, садились в машину с нетрезвым другом в качестве водителя. Или были настолько запуганы жестокостью мужа, что ничего не предпринимали, чтобы защитить себя и детей. Или в гневе кричали на близких, хотя сердились в это время на начальника.
Сейчас мы можем оценить и признаться, были ли наши поступки, мысли и слова разумными и взвешенными? Если мы поняли, что нет, значит признаем и то, что мы нуждаемся в помощи; и ее мы найдем в 12-шаговой программе.
Третий шаг - "Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизни под защиту Бога, как мы его понимаем Его".
Иными словами, человек, желающий исцеления, обнуляет свой опыт и свои представления о своём состоянии и готов принять иную точку зрения. Готов довериться тем, у кого получилось выйти ровно из такой же ситуации. Это как прыгнуть сквозь огненное кольцо!
Чаще всего, созависимый - это человек, который может справится с чем угодно, только не с тем, что касается созависимости. Это крутые специалисты, успешные руководители, ответственные граждане, но что касается отношений с другими людьми - тут все сложно.
Созависимый привык все делать сам. Поэтому довериться кому-то там, хоть Богу, хоть специалисту, хоть чьему-то опыту не представляется возможным. А вдруг, не справится, вдруг, ошибиться, чего-то не увидит...
Но чтобы выздороветь от созависимости, необходимо отказаться от этого взгляда, от привычной “безопасности”, которая стала клеткой. Необходимо отказаться от всего, на что опирался доселе и попробовать - новое, другое. Довериться Богу. Да еще и самому рассказать какому Богу я доверию, нарисовать Его образ. Вот такая задача.
Четвертый шаг - “Провели тщательное и бесстрашное моральное исследование самих себя.” Здесь мы разбираемся со своими обидами, страхом и претензиями к миру.
Это самый смелый шаг, т.к. именно его можно приравнять к началу терапии. Здесь начинается знакомство с собой.
В целом, он про смену локуса контроля с внешнего на внутренний, мы перестаем смотреть на другого человека (оценивать, контролировать, спасать) и начинаем исследовать себя, свои принципы, что нам нравится, где мы можем уступить, а в чем не изменим себе ни за что.
Это глубокая работа со своим истинным отношением к себе и к людям. Это исследование убеждений , которые привели в нынешнее положение дел. Например "я жду, что люди будут поступать так, как хочется мне, потому что иначе я не буду чувствовать себя в безопасности, не буду ощущать свою нужность и важность. Через контроль, через критику других я самоутверждаюсь". Признавая подобные неприятные вещи о себе, мы можем прорабатывать травмы, которые к этому привели.
Это серьёзная работа над осознаванием собственного способа мыслить и действовать. А ещё в этом шаге созависимый смотрит в лицо своим тайнам и своим страхам. После того, как написаны все тайны, страхи и обиды - настаёт очередь поговорить обо всём этом с кем-нибудь. Может быть, впервые в жизни поговорить о себе настоящем.
Пройти программу помощи созависимым при поддержке кураторов-психологов можно в центре "Крылья".